ご訪問いただきありがとうございます。
下京区丹波口駅すぐ、ハナオムスビ着付け教室
着付講師の栄里です
（疲労骨折リハビリ中）
週に一回のリハビリの日。
前回から走っておらず、筋トレもサボり気味になっていました
そうすると、腰痛の気配がしてきましたよ
中学生の頃から腰痛持ちで、会社員でデスクワークの時は座骨神経痛がひどかったくらい
危険な腰なので注意はしているのですが
完全に油断してましたね…
今朝は腰が気になりすぎて、リハビリ大丈夫かなと不安でしたが、先生に相談してなんとかできました。
リラックス～って体の力が抜けている時って
姿勢に気をつけないと、逆にあちこち痛くなってしまいます。
寝そべってる以外、
立つ、座る、歩く、どこか意識して力を入れていないと
変な姿勢になっていることがあります。
変な姿勢になっていることがあります。
座ってる時も腹筋にやお尻に力を入れなかったら、
腹筋はリラックスするかもしれませんが
背中が丸まって猫背になる、首や肩が痛くなることも…
走っている時も、軽く走る、流して走るなどありますが
しっかり腹筋やお尻を意識しないと、結局弱いところに負担がかかり、結果痛めてしまうことになります。
私の場合はしっかりお尻に意識を持ってきて、キュッと絞めるようにして
歩いたり走ったりしないと、腸脛靭帯炎、腰痛が出てきますね。。
ここに書いたのはすべて私の場合に言えることですが、
もしかしたら当てはまるって方もいるかもしれませんね。
日常の姿勢、ちょっと意識するだけでも変わるかもしれませんよ
（専門家ではないので書いてあることが正しいとも限りません。
あくまでも私の場合ですのでご了承ください）
（専門家ではないので書いてあることが正しいとも限りません。
あくまでも私の場合ですのでご了承ください）
今日のリハビリはすっぴんなので半顏で失礼します…
午前中は診察から始まりリハビリへ。
診察もあと年内一回だけやったら終わりになりそうです。
最後にMRI撮るようです。
筋トレ、ストレッチ、マッサージ 60分
エアロバイク 25分
チューブトレーニング 50回
スクワット 60回
ランジ 50回
ジョギング 30分
アイシング 15分
ジョギング前のトレーニング（チューブ、ランジ、スクワット）がいい具合に効いて、
走るフォームも最後まで崩れませんでした
ランジをしている時に左足はぐらつくので
筋力が弱いのがよく分かります。
コツコツやらないとダメですね～。
2月の10kmレースに向けて頑張ります
ハナオムスビ着付け教室（京都市下京区 JR丹波口駅よりスグ）
「キレイ、楽チン、着崩れない」着付けを教えます
着物はじめてさん、一からやり直したい方向けの着付けレッスンです→初級コース～初めてさんの着付けレッスン
→その他レッスンメニュー
朝の時間を有効活用！おいしい朝ご飯を食べながら交流会しましょう→京都朝活女子 朝食会 11月 募集前
その他イベント→川口亜紀子さんとの京都ではんなりお茶会 9月27日 終了
→はこにわ～和と人を結ぶ箱庭イベント 11月28日 詳細随時アップ！
お気軽にお問い合わせください
お申し込み・お問い合わせフォームはこちらですフォロー大歓迎です
Facebook
Instagram