リハビリ18回目〜ストレッチポールを使う

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下京区丹波口駅すぐ、ハナオムスビ着付け教室
着付講師の栄里です

（疲労骨折リハビリ中）

一週間ぶりのリハビリ。

走ってないのに左足の腸脛靭帯がめちゃ張ってる

謎です…

今日は念入りにマッサージ。

ストレッチポールを使いました。

こういうのね。

家にあったほうがいいかな～

大きめの水筒にバスタオル巻いて代用した例もあるそう。

それに変わるものがあれば良いけど

筋トレ、ストレッチ 60分

エアロバイク 25分

スクワット 60回

ジョギング 30分

アイシング 15分

今日はバイクの負荷を上げたのでめちゃしんどかった

そして足も重かったな～

終わったら終わったでスッキリするんですがね

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10/1

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