皆様お久しぶりです！
ブログの更新、3日お休みしてしまいました
時々放置、気まぐれ更新ですが
いつもブログに遊びに来てくださり
本当にありがとうございます
今日は久々に運動についてです
50日ぶりに（★）再開した運動
→モムチャンダイエットフィギュアロビクス
→踏み台昇降
週1の時や、回数はその週によってバラバラで
すが、運動を再開してから1ヶ月以上経ちま
したが、何となく続いています
前回までの更新（★）の続きです。
| 日付 | フィギュアロビクス | 踏み台昇降 |
|---|---|---|
| 3/11（月） | ☓ | 3分×16回＝1時間2分 |
| 3/12（火） | ☓ | ☓ |
| 3/13（水） | ○ | 3分×7回＝28分 |
| 3/14（木） | ☓ | 3分×24回＝1時間41分 |
| 3/15（金） | ☓ | ☓ |
| 3/16（土） | ☓ | ☓ |
| 3/17（日） | ☓ | 3分×18回＝1時間10分 |
いつもは、最低でも3分×7回までは続け
その後も続ける場合は、一旦休憩をして
少し休んでからまた始めるという感じでしたが
この週は、今はまっているドラマのおかげで
休憩する事を忘れてしまうほど気にな
らずにあっという間に時間が経っていて
片足3分の時間も気づいたら過ぎていたり
この週は運動を再開してから1番多く（4回）
運動しましたが、調子がとても良いです
3月11日
踏み台昇降
フィギュアロビクス＋踏み台昇降
3月14日
踏み台昇降
踏み台昇降
この週は4回運動をしたので、特に体のラインの変化が出ました。
少しずつでも続ける事が大事だなぁと実感
その続けるためには、楽しく続けられること
それを実感した週でした！
特にこの週を境に、しばらく遠ざかっていた鏡を見る習慣（★）
最近温かくなってきたのもあって
また意識して見るように心がけています。
ここ最近まではユニクロの
フェアリーソフトレギンス（★）
これをはいていましたが、もうこれは暑くてはいていません。
またこれからの季節に新しいルームウェア
何か探したいと思います
運動、この調子で無理せず楽しく長く
続けていきたいなと思います
できない時は無理してやらない
そんな風にしてやると嫌になってしまいますから^^;
やり過ぎるとやめた時にリバウンドしてしまっ
たという以前の事があるので、適度が良いと思います。
運動をしよう！と運動をする時間をつくら
なくても、運動をする時間がなくても
日常の中にも駅の階段や他にもたくさん
ただ歩いているだけの時間を呼吸を意
識して歩くなど、どこでも簡単に日常の中でできる事
そういった事でも何となく少しずつ始めて
それが習慣化してくれば結果、ダイエットや
体型維持、ボディラインづくりにも繋がると思います！
→生理周期に合わせて賢くダイエット！楽しく過ごす！
これは結果が出やすく、体の調子も整いますよね。
と言いながらまた「○○日ぶりの運動」
とかブログ書いているかもしれないですけど
それでもまた繰り返し、やってはやめて
やってはやめて、そうやって繰り返す事でも
それが結果習慣に繋がってくるのかなぁと思います
ダイエットを開始して体重15キロ
体脂肪20％落ちるまでも、運動は
今と同じような感覚で私のダイエッ
トのテーマの中にある「きっちりとやらない」
これが、体重を元に戻した後もリバウン
ドせず、無理せず楽しく長く続けられているの
かなぁ！？とか、最近ダイエットをはじめた友
達に色々と質問されて考えていると何となくそう思いました
それではまた更新しますね
おやすみなさい
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