こんばんは
本日2回目の更新は
これも去年6月後半から減量をはじめたその後
確か11月頃から飲みはじめたものです^^
黒ごま黒豆きな粉
これも以前ブロブに書きました青汁(★)
これと一緒の会社のですね！
同じくドラッグストアで偶然見つけました！
黒ごまやきな粉は女性には特に良いと
何となく記憶していて、ちょうどその頃
豆乳を飲み始めた頃で
豆乳は苦手ですがダイエットのサポートとして飲んでいたので
豆乳に混ぜたら良いのでは！？
という感じで何となく飲み始めました！
(200g×2袋)全部で400g入っています！
1袋ずつチャックになっていて便利です！
お召し上がり方が書いてあります！
きな粉を撮ってみました！
ケール青汁と同じく
おまけに大麦若葉の青汁が2本入っています！
栄養成分表示です！
エネルギー…425Kcal
たんぱく質…33.8g
脂質…21.5g
糖質…15.4g
食物繊維…17.4g
ナトリウム…21mg
カルシウム…2100mg
カリウム…1800mg
鉄…8.5mg
ビタミンE…3.5mg
セサミン55mg
大豆イソフラボン250mg
大豆サポニン440mg
リン脂質1.32mg
◯100g中 リグナン黒ゴマ 5000mg
この中から
セサミン、大豆イソフラボン、大豆サポニン、ビタミンEについてです！
↓
【セサミン・セサミノール】
細胞の老化やがん化を抑制する
▼セサミン・セサミンノールの作用
セサミンは、動脈硬化を引き起こす血液中の
コレステロール値を下げることでよく知られます。
また、アルコールの分解途中でつくられる
有毒のアセトアルデヒドがつくられるのを抑え
悪酔いや二日酔いの予防によいと言われています。
もっとも抗酸化作用が強いとされるセサミンノールでは
過酸化脂質がつくられるのを抑制する働きがあります。
【大豆イソフラボン】
女性ホルモンに似た作用で更年期障害を改善
▼大豆イソフラボンの作用
エストロゲンは、排卵を促して
月経や妊娠、出産にかかわるホルモンです。
閉経後は分泌量が急激に減少します。
エストロゲンには、ほかに
骨からカルシウムが溶け出すのを抑制したり
血管を丈夫にして血液中のコレステロールを
減少させる作用があります。
閉経後はエストロゲンが減少して
骨粗しょう症や高脂血症を起こしやすくなります。
大豆イソフラボンは体内でエストロゲンと
似たような働きをし、これからの生活習慣病を改善する
作用があると言われています。
▼こんな食品に含まれる
・豆乳
・豆腐
・厚揚げ
・がんもどき
・納豆
・大豆
・黒豆
・油揚げ
・きな粉
など
【大豆サポニン】
過酸化脂質の増加を抑制する
▼大豆サポニンの作用
抗酸化作用があるため、体内で過酸化脂質が
つくられるのを抑制します。
過酸化脂質が体内に増えると
血液中に血栓(血のかたまり)ができやすくなり
動脈硬化を進行させてしまいます。
大豆サポニンは動脈硬化を抑制するので
高血圧、高脂血症の予防につながります。
また、大豆には良質のたんぱく質や
レシチンなどが含まれるので、肝機能の
改善にもよいと言われています。
ほかに、抗がん作用や、エイズウイルスの増殖を
抑制する作用があるのではないかとも言われ
今後の研究が期待されています。
【ビタミンE】
抗酸化作用があり、老化予防
過酸化脂質の生成を抑制、血行をよくする。
▼ビタミンEが不足すると
・手足が冷える
・肩がこる
・更年期障害が強くなる
▼こんな人におすすめ
・肌の老化が気になる
・肩こりしやすい人
・更年期障害で悩んでいる
・タバコを吸う人
・手足が冷える人
▼ビタミンEを多く含む食材
・アーモンド
・西洋かぼちゃ
・うなぎ蒲焼き
・ひまわり油
・はまち
・ヘーゼルナッツ
・アボガド
・ほうれん草
・たらこ
・マトン(もも脂身つき)
(「図解でわかる！からだにいい食事と栄養の大辞典」より引用)
去年、減量をはじめた時に
(★)良質のたんぱく質
を摂ると良いことを知って
お肉は元々好きなので、それを知ってから
更に積極的にとり入れてきましたが
豆も大好きなので普段からよく食べてはいましたが
意識して摂るようにしてきました！
以前にも何度か書いていますが
以前、体調ををこわして体重が落ちた時に
そのまま維持したくて色々とやり過ぎで
変な痩せ方をした事があるので
そのようにならないように
女性ホルモンに良さそうなものは積極的に摂り入れようと
黒ごまきな粉や豆乳などなど色々と続けてきていますが
体重が14キロも落ちたのに肌が荒れてないし
前より良くなったような気がするって
周りに言ってもらえる事がありますが
そういった事を色々と続けてきている事が良かっのかなぁと思っています
これも引き続き、続けていきたいと思います！
というより、もう毎日の週間となっています^^
それではまた
いつもブログを読んでくださりありがとうございます！
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