関東でも梅雨明け間近な
夏の青空ですねー。
連休日曜日は
5月以来の外ヨガを@駒沢公園でした。
この日は
1ミリも雨が降らず、
1ミリも晴れないという、
見事なまでの曇天でした 笑。
しかし、
外ヨガには最高のお天気。
大地とグリーンに包まれるだけでも
いつもの疲れが抜けるのがよくわかるので
本当に不思議だし、
自然のもつ癒しパワーを感じずにはいられません。
この日は
5月に比べてこじんまりとした人数でしたが、
参加者さんは逆にそれにより
集中力も増し、心地よかった…
と言っていただけました。
その後はラン女史たちと
久しぶりにランを☆
いつもと違う種類の運動をすることは
身体に新しい刺激なのでとてもおすすめです！
そして
連休最終日は
100分ヨガトレでした！
このプランクでね、
みんなで3分！
やろうと思ったけど
2分にしておきました
体幹がかなり鍛えられるけど
かなりキツイ！
この日も
筋肉や関節をほぐし、鍛え、
内臓を強化するべく
簡単有酸素エクササイズ、
筋トレ&コアトレ、
内臓強化メソッド、
パワーヨガ
を行いました！
終了後のスムージーが美味しかったー。
・バナナ
・桃
・大葉
・甘酒
・ヨーグルト
・水
トッピングに
・クコの実
・ブルーベリー
を使った。
バナナは寒の果物、
桃は温の果物。
これにより、
身体を冷やしすぎず、温めすぎず。
そして大葉で
気の巡りをよくし、
甘酒で滋養強壮、
クコの実は肝臓強化、
クコの実とブルーベリーは眼精疲労や疲労回復にパワー全開！
こんな薬膳的スムージーでした。
特に祝日は
遠方からの生徒さんが半分以上のことも。
本当にありがたいのとともに
ここでしか出来ないヨガやエクササイズを
これからも追及してゆきたいものです。
さて
新しい一週間も
トータルヘルスケアライフを
伝えてゆきたいです。
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◎山本華子代表スタジオ