山本華子オフィシャルブログ『ハナハナメソッド』Powered by Ameba

Studio Beets代表 / ヨガ講師 / 健康&美容アドバイザー/ 山本華子ブログ 

☆Studio Beets@世田谷区桜新町 代表
☆ヨガ&フィットネス講師
☆トータルヘルスケアトレーナー
などヨガ&フィットネス講師歴21年の経験を生かし、
皆様のヘルスコンシャスライフのお手伝いをする山本華子です。

あらゆる不調の原因は一つではないとし
・エクササイズ ・食事 ・メンタル
などあらゆる方向から整えていくメソッドを発信していきます。

また、ヨガ&フィットネス講師養成やアドバイスも行っております。
どうぞ宜しくお願いします。


●レッスンスタジオ●
山本華子代表スタジオ=Studio Beetsホームページ↓
http://studiobeets.jp

●出版物●
・女優 南果歩さん推薦「1日10分 骨ヨガ」(主婦と生活社)著
・「日めくりストレッチ」(学研)監修



●お仕事ご依頼●
ヨガ&フィットネス全般におけるあらゆることをご相談ください。

出張レッスン、取材、出演、講演、監修、執筆などお仕事のご依頼は
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まで宜しくお願いいたします。

仕事歴はこのブログのプロフィールをご覧ください。
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http://hanakoyamamoto.jp


NEW !
テーマ:

6月に広島にて

ミュージックフローヨガ養成講座のベーシックコースとして

音楽に合わせて太陽礼拝A&Bを指導できるようになるコースを作りました。

 

太陽礼拝だけでも音楽に合わせられると、レッスンにメリハリがつくと

好評だったこともあり、東京でもこの手軽なコースを作ってみました。

 

 


 

◎内容
・音楽に合わせて太陽礼拝A&Bが指導できるように習得する

・ヨガを指導するにあたってのハッピーヨガ哲学 


◎日程

2016年9月19日10:00~15:00 (休憩30分)

2016年9月22日13:00~17:30 

合計9時間


◎参加費
32400円(税込み) ☆レッスン3回半額チケット進呈

 

◎定員

5名

 

 

この機会に是非チャレンジしてみてくださいね!

 

お申し込みは以下からお願いします。

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【ミュージックフローヨガとは・・・?】

音楽×フローヨガ×ダンス要素=ミュージックフローヨガ

通常のヨガは
無音のなか動いたり、
バックミュージックとして音楽を使います。

一方ミュージックフローヨガは
オリジナルのアコースティックな音楽のリズムに心身を委ねて

◎音楽

◎動き

◎呼吸

を調和させながら、流れるようにポーズを繋げて動いていきます。

音楽のリズムに合わせて呼吸をすることで
乱れがちは呼吸を一定のリズムで行うことができるため
自律神経が整い、それにより全身の機能が整います。

また、絶えず動き続けるため、
有酸素運動効果はもちろん、
代謝促進、血行促進、筋力UP効果なども期待でき
終了後は達成感をかんじることが出来ます。

そしてなにより、
音楽に合わせて一心に動き続けることで
日常の喧騒から距離をおき、
無になることでストレス解消効果も得られます。

このように、音楽に寄り添い動くことで
心身を更に整えることが出来るヨガです。

※ミュージックフローヨガは
2013年「1日10分 骨ヨガ」(主婦と生活社)のサブタイトルとしても
使われたため、商標を取らせていただいています。
何卒宜しくお願いいたします。

 


【養成生徒さんのご感想】
◎太陽礼拝のみ音楽に合わせてやってみたところ、
生徒さんに好評でそれ以降「今日は音楽に合わせて動かないのですか?」
と聞かれるようになった。
◎マンネリしがちなレッスンのスパイスになっています。
◎この養成講座はレッスンを無駄なくスムーズに運べるようになるだけでなく、
合間合間に先生の体験談やインストラクターとして大切なことも話してもらえるので
とても充実しインストラクターとして成長できる内容でした。
◎まだインストラクターデビューして間もないけど、
会社を休んでまで参加してくださる方がでてきました。

 

 

 

 

 

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◎山本華子代表スタジオ

コチラ

◎肝臓強化ダイエットパーソナルスタートについては
コチラ

◎ミュージックフローヨガ養成講座7月31日スタート
コチラ

 

 

 

 

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【最近のヘルシー&パワーチャージごはん】

 
先日、
お世話になっている方に
ホムパにご招待いただいた際に作ったお稲荷さん。
 
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持ち歩きしやすいし、
彩りもよくて
ホムパ持参にオススメです。
 
あと、ゴマ豆腐も作りました~。
 
他の方のご飯も
どれも本当に美味しくて、、、
本当に勉強になりました!
 
 
 
 
最近ハマっている
真っ赤なお素麺!
(この日は冷やしうどんでしたが…)
 
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すりおろしたトマトと麺つゆを混ぜるだけ!
この日はきゅうり、しし唐、パクチー、炒り卵でいただきました。
あっさりなのに美味しい~~~。
 
 
 
その日の夜・・・
まだパクチーが余っていたので、
カレーにのせました!
 
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ちょっとルーの足りなかったカレー・・・。
しかしクコの実や松の実も入れて薬膳的カレー。
もちろん、市販のルーは使わず、
スパイスから作っているので、
内臓への負担も少ない!そればかりか身体がポカポカ軽くなります。
 
 

 

これも我が家の夏の定番。

天ぷら&そば!

 
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この日はかき揚げですが、
いつもは夏野菜を天ぷらに~。
たまりません!
 
 
 
もちろん腹八分でね☆
 
 
 
今晩は、
和食にしよう~~~。
 
 
 

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月曜日から台風…でしたね〜。

 
 
私は今日は
ミュージックフローヨガ養成講座の予定でしたが、急遽お休みにしました。
日帰りで福島から通ってくれてる方もいらっしゃるのでね。
 
 
っというわけで今日は思いがけずオフに!
 
 
二度寝三度寝してしまいました…。
疲れがたまってたので、チャージにちょうど良かったです。
 
 
 
 
さて、
週末のこと。
 
 
昨日の日曜日、
永田町にあるadidas RUNBASEにて
『ファットバーニングヨガランサーキット』レッスンを担当させていただきました!
 
 
 
 
 
まずはランベースのある
平河町森ビル24階の
まるで天空の城のようなラウンジにて
有酸素エクササイズ⇨筋トレ&コアトレ⇨パワーヨガで皆んなでワイワイと楽しみながらも効果的に動きました!
 
 
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そして、
ランベーススタッフさん担当にバトンタッチして3キロのゆるラン〜。
 
 
 
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いやはや
ラン女史は本当にタフです!
 
 
そしてクールダウン。
 
 
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終了後。
 
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素敵な
ラン女史の皆さんに
 
 
今までのヨガの大人しいイメージと違い、
リズム感があってノリノリで楽しいひと時でした!
 
 
と言っていただけました。
そう、
ヨガには大きく分けて
 
◎リラックス型ヨガ
◎エクササイズ型ヨガ
 
がありますが、
私のレッスンは
両方の要素をバランスよく組み合わせているので
1レッスンで
癒すことも、鍛えることも、
柔軟性も筋力も持久力もつけることができてしまいます。
 
 
なので、
あまりにもゆっくりな動きが苦手な方や
時間がない方々に特におすすめなんです。
ゆったりな動きもアクティブな動きも組み合わせて、
ある意味サクサク進めますからウインク
 
 

あ、
話をもとに戻します。
 
 
 
今回のウエアは全て
adidas by stella Maccartney
でした。
 
 
ランナーやヨギーニの永遠の憧れ。
 
 
私も久しぶりにステラを着て
何だかとてもモチベーションが高まりました。
感謝!
 
 
 
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このシューズ、一目惚れ。
フィット感も最高!
 
 
 
 
そして今回のレッスンが担当できたのは
ビーツの生徒さんであり、ラン女史の
さっちゃんのおかげ。
 
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彼女が
知り合いのいるアディダス本社の方に
『ランナー向けに楽しくもいいレッスンしてくれる先生がいます。』
と間に入ってきめ細かに
マネージメント&サポートしてくれました。
 
 
感謝しかないです。
 
 
 
ご参加いただいたタフビューティーな女史の皆さま、
さっちゃん、
アディダス本社の松本さま、
有難うございました!
 
 
次回は9月に。
 
 
 
また確定したら告知させていただきます!
 
 
 

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◎山本華子代表スタジオ

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◎肝臓強化ダイエットパーソナルスタートについては
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◎ミュージックフローヨガ養成講座7月31日スタート
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