山本華子オフィシャルブログ『ハナハナメソッド』Powered by Ameba

Studio Beets代表 / ヨガ講師 / 健康&美容アドバイザー/ 山本華子ブログ 

☆Studio Beets@世田谷区桜新町 代表
☆ヨガ&フィットネス講師
☆健康&美容アドバイザー
☆エクササイズ振付け師
など“健康&美容全般の何でも屋”の山本華子です。


講師歴21年の経験から
ヨガ&エクササイズインストラクターの養成、アドバイスも行っております。

また、
人生をよりハッピーに自信をもって輝かせるには
内面も外見もバランスよく整え、磨くことが必要だと
常々思っています。

運動(ヨガ&フィットネス)だけでなく
食やライフスタイルなど
健康と美容の両面から発信していきます。
どうぞ宜しくお願いします。


●レッスンスタジオ●
山本華子代表スタジオ=Studio Beetsホームページ↓
http://studiobeets.jp

●出版物●
・「1日10分 骨ヨガ」(主婦と生活社)著
・「日めくりストレッチ」(学研)監修

その他の仕事歴はこのブログのプロフィールをご覧ください。
http://profile.ameba.jp/hana87yoga/


●お仕事ご依頼●
ヨガ&フィットネス全般における
いわば何でも屋さんです☆
ご相談ください。

出張レッスン、取材、出演、講演、監修、執筆などお仕事のご依頼は
hana87yogafit@gmail.com
まで宜しくお願いいたします。


●山本華子オフィシャルウェブサイト●
http://hanakoyamamoto.jp


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最近 amebaさんやamazonがインターネットテレビ局を開設されてますね。 そして先日は、楽天さんも
【楽天スーパーライブTV】を開局されたようです。

今日の夜21時からの番組内で
コールドプレスジュースやヨーグルトメーカーでおなじみの
クビンス社の製品案内コーナーに出演し、
健康や美容についてやヨガポーズをご紹介します~。

タイミング合えば是非ご覧になってみてくださいませ。 http://event.rakuten.co.jp/superlivetv/

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スタジオBEETS2周年記念イベントについて
http://ameblo.jp/hana87yoga/entry-12152627406.html

ミュージックフローヨガ養成講座 4月25日スタート
詳細は↓で☆
http://ameblo.jp/hana87yoga/entry-12143879371.html

ストレッチリーダー養成講座 4月29日スタート
詳細は↓で☆
http://ameblo.jp/hana87yoga/entry-12144533817.html

ミュージックフローヨガ養成講座入門編@広島 6月25&26日
http://ameblo.jp/hana87yoga/entry-12146758942.html

山本華子代表スタジオ
http://studiobeets.jp/

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本日でスタジオBeetsのオープンから丸2年がたち、
今日は100分スペシャルヨガレッスンでした☆


内臓までをほぐすツボ押しやストレッチから入り
内側をしっかり温めてからの簡単エアロ、
そして筋トレコアトレ、パワーヨガで汗びっしょり。
肝臓ケア中の身ですが、久しぶりに呑みたくなった~。

それにしても月日が流れるのは早い…。
当初なりゆきで
スポーツジムなどのレッスンを次々に抜けていき、
サークルをたちあげてみた。
でも、中々素敵なレンタルスタジオがなくて、
何となくネットサーフィンしているとこの物件に出会い、
一目ぼれし、急遽それまで一番避けていたスタジオを持つことに…。

今は自営業として
・Beetsでのレギュラーレッスン 
・Beetsでの養成コース 
・その他の私個人に入った仕事
の3本柱で(何とか)生きてます~笑。

正直、レギュラーレッスンの生徒さんの数が少なくて心配になる時節もあります。

しかし、これが何とも不思議で、
どんなに憂いてみても、また必ずや自然と増えてきたり、
レギュラーレッスンの生徒さんが少ないときは養成が始まったり、
二つともイマイチなときは個人に仕事が入ってきたりして、
この3本柱でもって
何とかバランスを保ってもらっているような気がします。

これは紛れもなく、
いつも足を運んでくださっている生徒さん、
養成の生徒さん、
その他のお仕事をくださるクライアントさんのおかげであります。

また、これまでに沢山の自営業の諸先輩に
名言至言を沢山いただいてきました。

・新しいことを始めるのは不安が多いけど、大丈夫、
必ずそこに新しい風が吹くから。
・何店舗かあると、全店舗が調子いいことはまずないのよ。
どこかがイイと必ずどこかが良くない。そんな風に何らかバランスをとり、こちらも成長させてもらうのよ。
・お金も人も、空からみて必要なところに
必要なだけ与えられているの。
必要なときは必ず与えられる。与えられないときは、
そんなに必要ない時か、もしくは何か改善しなくてはならないことがあるときだと思って、
いつもトライ&エラーで!
・誠実に身の丈にあったことをやっていれば
絶対に守ってもらえるから大丈夫。

などなど。
私の心のメモ帳の言葉たちです。
サポーターやスポンサーがいるわけではなく、
どちらかというと裸一貫でやってますが、
こうしてアドバイスをくださる方々は沢山いらっしゃり、何とも有難い限りです。


まだまだ2年だけど、、、
人生ってなるようになる…
いや、なるようにしかならない…
誠実に身の丈にあったことをしていれば、
必ず何だかんだ助けてもらうことができる。
これからも生徒さんを癒し、健康にし、ハッピーにできるよう、
半分は流れに身を任せ、半分は意欲的に、
やっていけたらなと思っています。

3年目のスタジオBeetsも宜しくお願いいたします!



【PS】昨日はスタジオで大掃除!

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ミュージックフローヨガ養成講座 4月25日スタート
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前回の記事の続編です~。



FBの方や生徒さんより
なかなかの反響をいただいており、
やはり皆さん健康や美容への関心は
かなり高いんですね~。



さて、
途中経過ですが、
この肝臓ケアを始めてから、
今日で10日目くらい(スタート日が曖昧なんですが…)
で1.6キロ減っておりました。


始めの3日で1キロ減って
その後は停滞してましたが、
ここへきてまた更に・・・。



身体の状態は
好転反応なのか
ここ数日は
とてもダルくて
背中や腰も重かった・・・。



しかし、
なんとなくですが、
今まで眠っていた毒素が
流れ始めているような・・・
そんな前向きな感覚だったので、
引き続き食事やツボ押し、ストレッチ、ヨガ
にいそしんでました。
特にツボ押し、ストレッチ、ヨガをやると
そのたびに身体が軽くなっていくのが分かります。


そして
ダルかったら時間が許す限りは
横になって、
無理をせずに過ごしました。



そしたら、、、
今日あたりからまた
身体がまたグンと軽くなってきました。






そして、今日は肝臓ケアの食事をご紹介します。
やはり肝臓ケアには
食事がいちばん大事です!



注意していることは、
このサイトを参考にして
http://www.kyoto-chiropractic.com/contents/kyourin42_frame.htm



①とにかく食べ過ぎない
②お腹がすいてないときは食べない
③アルコール、カフェインを控える(1日だけパーティーで泡を飲みましたが)
④高たんぱく低脂肪なものを摂る
⑤鉄分&ビタミンCを摂る
⑥塩分控えめで薄味で
⑦食事前にターメリックをスプーン1杯ジュースと一緒に飲む
⑧1日1杯無添加クコジュースを飲む



①~③は読んでそのままです。


④⑤は
◎脂身の少ない肉、魚
◎卵
◎大豆製品
◎ごま
◎アボカド
◎ほうれんそう
◎果物
◎キクラゲなどのキノコ類
などを積極的に摂ってます。


⑥はゴマやじゃこで味をつけて
塩分は少な目にしています。


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きゅうり、ささみ、じゃこ、梅の和え物。
疲労回復になる~。


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・鮭は高たんぱくな食べ物の代表!
・ほうれん草は鉄分とビタミンCを含む!
・もやしの炒め物には免疫をあげるキクラゲを入れて~


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実家から送ってもらった絹さやと、鳥ミンチ、キクラゲやキノコの炒め物と、
ゴーヤ&シーチキンの和え物。


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アボカド料理でよく作るのが簡単パスタ~。
アボカドを刻んで牛乳少々、ゆで汁少々、チーズ微量、塩コショウに
トマトとくるみをトッピング。


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今年もお素麺はじめました!
ささみ、トマト、錦糸卵、きゅうりなどと入れて~。


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生徒さんのお土産のチェリー!
これも鉄分とビタミンCが摂れる~。



⑦は
ターメリックには肝機能や腎機能を高める
クルクミンが含まれるので実験的にやってみましたが、
摂りすぎてもよくないと思うので
今はやめてます。



⑧は
ビタミン、ミネラルを多く含み、
代謝促進も助けるスーパーフードのクコの100%天然ジュースを
たまたまスタジオ近くのオーガニックスーパー
Musubi Garden見つけたので飲んでみてます。




食事に関してはこんな感じです。



色々やっているので
何がどう効いているのかもはや分かりませんが、
以前と変わったのは
体重が減ったのはもちろんですが、
そのほかにも
・特に食事後に肝臓のあたりがポカポカ温かい!
・弱っていた内臓機能が元気を取り戻し始めている気がする!
・とにかく浮腫みがなくなった!
・肩こり腰痛が少なくなった!
・便通がよくなった!



効果がとてもあるので楽しんでできています。


そして自分の身体や食生活への意識が
ここへきてまた一層高まったのが嬉しい。
41歳の今
気づけてよかった・・・。



気づけないでいたら…改善までにもっと時間がかかっていたと思います。




健康第一なので
完全に身体が芯から軽くなった・・・
と思えるまでもう少し続けてみようと思います。



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