山本華子オフィシャルブログ『ハナハナメソッド』Powered by Ameba

Studio Beets代表 / ヨガ講師 / 健康&美容アドバイザー/ 山本華子ブログ 

身体、心、生き方を整え、
個性や自立心を大切に
35歳から更に輝くためのセルフケアライフを提唱していきます。

☆Studio Beets@世田谷区桜新町 代表
☆ヨガ&フィットネス講師
☆トータルヘルスケアトレーナー
などヨガ&フィットネス講師歴21年の経験を生かし、
皆様のヘルスコンシャスライフのお手伝いをする山本華子です。

また、ヨガ&フィットネス講師養成やアドバイスも行っております。
どうぞ宜しくお願いします。


●レッスン@Studio Beets●
-レギュラーレッスン
・火曜日:10:30~ミュージックフローヨガ~デトックス~
・水曜日:10:30~ミュージックフローヨガ~リラックス~
     19:30~ミュージックフローヨガ~デトックス~orヨガトレビクス(隔週)
・木曜日:10:30~ハッピーママヨガ
・金曜日:10:30~ミュージックフローヨガ~やさしい代謝UP~
・土曜日:10:30~ミュージックフローヨガ~やさしい代謝UP~or~デトックス~

詳細は
山本華子代表スタジオ=Studio Beetsホームページ↓
http://studiobeets.jp

●外部レッスン
・月1でadidas RUNBASEでもレッスン担当中

●養成講座●
・ミュージックフローヨガ養成講座
・スタジオBeetsパワーヨガ養成講座
・ストレッチリーダー養成講座

詳細は
山本華子代表スタジオ=Studio Beetsホームページからご覧ください↓
http://studiobeets.jp/index.php?Face

●出版物●
・女優 南果歩さん推薦「1日10分 骨ヨガ」(主婦と生活社)著
・「日めくりストレッチ」(学研)監修

●執筆中●
・美容サイト『美LAB』にて肝臓強化(リセット)ダイエットについてなど、トータルで執筆中。
https://www.b-lab.jp/ambassador/author/67/

●仕事歴●
仕事歴はコチラをご覧ください。
http://hanakoyamamoto.jp/index.php?WORKS

●お仕事ご依頼●
ヨガ&フィットネス全般におけるあらゆることをご相談ください。

出張レッスン、取材、出演、講演、監修、執筆などお仕事のご依頼は
hana87yogafit@gmail.com
まで宜しくお願いいたします。

●山本華子オフィシャルウェブサイト●
http://hanakoyamamoto.jp


テーマ:

早いものでもうすぐGW!
もうGWのご予定はたてられましたか?


どうしてもリズムが崩れたり、暴飲暴食したり、
またどこへ出かけても混雑してますので、
そんなときは是非Studio Beetsへーーー☆笑



【①4/29 ミュージックフローヨガ~代謝UP~】
●日時
4月29日(土)10:30~
●参加費
3000円


【②4/30 外ヨガ@Komazawa Park】
~新緑に囲まれてヨガ…最高にパワーチャージされます♪
●日時
4月30日(日)8:00~9:15くらい
●参加費
1500円
●場所
駒沢公園内チリリン広場横(詳細は別途ご連絡いたします
●持ち物
・ヨガマット(ない場合は事前にご連絡ください。レンタルマット300円)・レジャーシートはこちらで大型をご用意します
●その他
雨天中止(朝6時の時点でブログで発表)


【③5/3 外ヨガ@komazawa Park】
~新緑に囲まれてヨガ…最高にパワーチャージされます♪
●日時
5月3日(祝)8:00~9:15くらい
●参加費
1500円
●場所
駒沢公園内チリリン広場横(詳細は別途ご連絡いたします
●持ち物
・ヨガマット(ない場合は事前にご連絡ください。レンタルマット300円)・レジャーシートはこちらで大型をご用意します
●その他
雨天中止(朝6時の時点で発表)


【④5/4 春の東洋医学講座×肝臓強化ヨガ】
●日時
5月4日(祝)14:00~16:00
●参加費
4000円
●内容
・春の養生法
・陰陽体質&性格診断
・肝臓強化ヨガ
春はアレルギーや花粉症、そして肝臓を痛めやすい季節です。
肝臓を強化する食事法やヨガを行うと、しつこい肩こりや腰痛が改善したり、身体が軽くなったり、不調が緩和したりと思わぬ効果が沢山!是非受講しそして、ニューバージョンの陰陽の体質×性格診断も。きっと腑に落ちること沢山!是非受講してみてくださいね!
●持ち物
・筆記用具 ・ヨガウエア


【⑤5/5 100分スペシャルヨガ×季節のスムージー】
●日時
5月5日(祝)14:00~15:40
●参加費
4000円
●内容
有酸素エクササイズ→コアトレ&筋トレ→パワーヨガのスペシャルな組み合わせで脂肪燃焼&代謝UPしましょう~


【⑥5/6 90分スペシャルヨガ×季節のスムージー】
●日時
5月6日(土)10:30~12:00
●参加費
3500円
●内容
春は自律神経を乱しやすい時期。自律神経が乱れると、・疲れやすい・朝起きられない・夜眠れない・太りやすい などなど様々な不調があらわれます。背骨をしっかりと動かし、足腰を鍛えるヨガ&エクササイズで芯から目覚め、スッキリとした心身を作ってください!




お申込みは

studiobeets.jp@gmail.com

にお願いいたします。

 

 

 image

 

昨年GWの外ヨガの様子。

この時期の新緑は最高にパワーが強いらしく、

終わると本当に身体が軽くなりますよ~。

 

 

 

******************

アップトータルヘルスケアヨガ養成講座 実技コース(パワーフローヨガ習得)

4月17日スタート!

詳細はコチラ

 

アップ山本華子代表
スタジオ

コチラ

 

 

 

 

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テーマ:

昨日から

トータルヘルスケアヨガ養成講座の

実技コースが始まりました〜。

 

 

image

 

 

いつも書いてますが、

今やヨガインストラクターの供給過多の時代。

 

 

 

しかし、

どんな時代にあっても、

うまくいく人はいきます。

 

 

 

それには

◉指導力

◉知識

◉人間性

 

 

が必要なのはいうまでもありません。

 

 

 

私も雇ってもらう立場から

自分でスタジオを行うようになってからは

指導技術や知識だけでは足りないところも多く、

色々と葛藤することも正直あります。

 

 

 

 

しかしだからこそ、分かることも多いので、

シェアできることは全てシェアするようにしています。

 

 

 

 

うまくいかないのは

社会のせいでもなく

環境のせいでもなく、

スタジオのせいでもありません。

 

 

 

全ての源泉は自分の在り方ややり方です。

 

 

 

指導者として、

自分で自分の道を切り拓けるパワーを身につけ、

自立した指導者を目指していただけるよう

サポートしたいと思います⭐︎

 

 

 

 

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アップ山本華子代表
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先日、
インスタ投稿のリンクでも少し書きましたが、
九州から単身赴任中の
義兄さんを招いてホムパでした〜。



この日はほぼ私がお料理担当で、
久しぶりだったので
少し気合いを入れました!




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前菜は
・ベビリーフ、紫キャベツとクルミのヨーグルトドレッシングサラダ
・マグロのカルパッチョ
など、


メインは
ステーキと
エビとキノコ類のオイスター炒め
でした。



お世辞だと思いますが(笑)、
Facebookなどでお褒めの言葉をいただき
有難いかぎり。。



しかし、
私のお料理は



切るだけ、
焼くだけ、
盛るだけ、
的な


ほんとに簡単なものが多いのです!



しかし、
簡単、ヘルシー、美味しいホムパメニューにするためには
幾つかポイントがあるんです。



それをご紹介しますね!



①緑、赤、黄色、黒、白、紫など、色とりどりにする。

②甘み、辛味、苦味、塩辛味、酸味をバランスよく

③焼く、煮る、炒める、和える、蒸すなど調理法もバランスよく
(炒め物ばかりにならないように💦)

④スーパーフードや季節の食材を入れる

⑤意外性のある組み合わせにする

⑥小さいものを陳列、大きいものをドーンというようにお料理の形を大小メリハリつける。

⑦器に気を遣う



この7つです〜。
薬膳教室や今までに受けた講座での知識を
私なりにアレンジしてますが、


それにより栄養バランスが整い、
見た目も美しくなりますよ〜。



そして、
とにかくカラフルな食材を多めにして、
器に絵を描いていくつもりで、
盛り付けていくと更に楽しいです✨



これからGWなどでホムパの季節、
参考にしてみてくださいね〜






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