おはようございます、内山彩乃です。
この度、本日23日(火)と、24日(水)発売の「JJ」と「anan」で『
8月に「andGIRL」に掲載していただいたことで繋がったこのご縁、今度は、美しい姿勢、しなやかな身体に本気でなりたいあなたとのご縁に繋がると嬉しいなと思っています。
書店にお立ち寄りの際には、
さて、今日は、今回掲載していただくananの特集、
『ほぐす、癒す、痩せる！簡単・快感ストレッチ。』
にちなみ、『ストレッチ』についてお話したいと思います。
あなたは『ストレッチ』
●前屈で手が床につく
●足が180度に開く
●身体がペタッと前に倒れる
●足が前後に開く etc...
そして、上のようなことができないと、「私の身体は固い」
教室やその他のレッスンに来られる、運動習慣がなかったり、
「身体が固くてすみません」
「身体が固いんですけど、大丈夫でしょうか？」
と身体が固いことをコンプレックスに思って声をかけてこられます
恐らくどこかで、「身体は柔らかいほうが良い」、「
私はいつも、このように声をかけてこられる生徒さんには、
「何にもコンプレックスに思う必要もないし、固くても大丈夫よ」
とお話します。
と言うのも、ダンスやスポーツなどをしているのであれば、
ケガをせず、自分の身体を心地よく動かせるくらいの柔軟性があれば大丈夫
むしろ、世間一般で指導されている『ストレッチ』の多くは、
また、伸ばしている筋肉に『ストレス』がかかるので、
ということで、今日は、身体が固い方も痛めることなく、安全に取り組んでいただける、心地よくしなやかに伸びる『
『上質な快感ストレッチ』～前屈編～
大切なポイントは次の2つです。
1.感じる・・・伸ばしたい部分を感じる
2.繋げる・・・感覚(伸び、ハリ感、痛み)を繋げる
それでは、写真と一緒にご説明します。
①腰を上に突き上げ、腰の伸びやハリ、痛みを感じる
②少しずつ膝を伸ばし、太もも裏側の感覚(伸び、ハリ、痛み)を、お尻、腰、
身体は本来、全身が繋がって動くものなので、部分だけを伸ばすのではなく、全身を繋げて伸ばしていくことが大切です。
『感じて、やさしく丁寧に繋げていく』
たった２つのことなんですが、
継続していただくことで、
10月より、メールマガジンの配信を開始することにいたしました。
第一回目は『上質な快感ストレッチ～開脚編～』
もっとストレッチの方法が知りたい、
今後、
ブログでは書けないような女子トークもできるといいですね♪
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それでは、今日はこのへんで。
最後までお読みいただきありがとうございました。
■10月＊美しい姿勢づくりのためのセルフケア教室
NEW 【六本木】 7日 14日 21日 28日（火）13:00～15:00
NEW 【横浜】 17日 24日（金）11:00～13:00
【表参道】 25日 (土)10:00～12:00
【神戸】 3日（金）11:00～13:00、4日（土）10:00～12:00、10日（金）10:00～12:00
☆4日（土）＠神戸、24日（金）＠横浜、28日（火）＠六本木
通常クラスとは異なり、ウォーキングに特化したクラスとなります。
『美しくしなやかに～魅せる立ち方・歩き方』