美しい姿勢、理想の身体を自分の力で実現する

【東京・横浜・神戸】女性専門*美しい姿勢づくりのためのセルフケア教室・パーソナルレッスン・出張教室 『彩 いろどり 』
身体をゆるめること、整えること、日常動作を見直すことで、美しい姿勢、理想の身体をつくります

美しい姿勢づくりのためのセルフケア教室【東京・神戸】

出張*美しい姿勢づくりのためのセルフケア教室【東京・川崎・横浜】

パーソナルボディケア&トレーニング@女性専門*プライベートサロン 彩 いろどり  

教室風景

全てのメニュー子どもさんも一緒にご参加いただけます

※お申込みの際にお伝えください

活動地域 

六本木 表参道 東京都内 横浜 川崎 武蔵小杉 鹿島田 神戸 六甲アイランド ほか

ご質問や身体のお悩みのご相談はこちらから

セルフケア教室などにご参加の前にもお気軽にお問合わせください。

*お問い合わせフォーム*

身体に優しく、柔らかく『美しい姿勢』になっていきませんか?


子どもさんも一緒にご参加いただけます(お申込みの際にお伝えください)



こんばんは、内山彩乃です。


2月*美しい姿勢づくりのためのセルフケア教室の募集を終了いたしました。


お申し込みいただいたみなさま、ありがとうございました!


3月は教室の一般募集をお休みさせていただきます。


募集を再開する際にはブログにてお知らせいたします。


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『美しい姿勢』になりたいとき、お腹やお尻にギュッと力を入れることはありませんか?


「身体に力を入れないと美しい姿勢は保つことができない」


と思っている方も多いのではないでしょうか。


でも本当は、身体に力を入れず、優しく、柔らかく『美しい姿勢』になっていく方法があるんです。


お腹やお尻にギュッと力を入れていると身体は窮屈に感じ、女性ならではの筋肉の柔らかさ、しなやかさが失われてしまいますよね。


身体に余分な力を入れず、


●見た目にも綺麗
●筋肉が柔らかくしなやか
●身体の安定感がある
●立ちやすい、歩きやすい、座りやすい


こんな『美しい姿勢』を一緒に目指していきませんか?


身体に優しく、柔らかく、美しい姿勢づくりをしたいという方は、ぜひこちらの詳細をご覧いただければと思います。


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『身体をゆるめること、整えること、日常動作を見直すことで、美しい姿勢、なりたい身体を自分の力で実現する』


筋力に頼らない身体をつくることで、年を重ねても衰えない、美しくしなやかな身体へ。


日本伝統文化に息づく身体の智慧を大切に、


お一人、お一人の身体に合った、美しい姿勢づくりのためのセルフケアをお伝えしています。



このような方におすすめです。

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●美しい姿勢になりたい方

●理想のボディラインを実現したい方

●美しい姿勢を心がけると身体が痛くなってしまう方

●産前・産後で身体をケアしたい方

・産前:妊娠していない方、これから妊娠出産をしたいと考えている方

・産後:出産後3ヶ月、運動制限のない方

●生理の不調を改善したい方

●冷えやむくみを改善したい方

●ダンスのパフォーマンスをUPさせたい方

●運動不足を解消したい方

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具体的に学んでいただく内容はこういったものです。

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●ご自身の手で行うボディケア[顔、腕、腹、脚など]
●身体をゆるめる体操
●骨盤周りや全身を整える体操

●日常動作改善[立ち方、歩き方、座り方 など]

●ウォーキング

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【教室の主な流れ】

①身体をゆるめる体操

②骨盤周りや全身を整える体操

③ご自身の手で行うボディケア[顔、腕、腹、脚など]

④美しい姿勢になるためのしなやかな背骨づくり
美しい姿勢づくりのためのセルフケア教室
⑤美しい立ち方の基本を練習

⑥美しい歩き方の基本を練習

⑦座り方など、日常動作をお伝えすることもあります
美しい姿勢づくりのためのセルフケア教室
【Before&After】
before&after
1回のレッスンでもバストやヒップのラインが引きあがり、美しい姿勢へ近づきます。

姿勢が変わることで、立ちやすさ、歩きやすさも実感していただくことができ、教室にお越しいただいた日からすぐに実践することができます。


1ヶ月に2回、2ヶ月を目安に取り組んでみてください。

ボディラインも変化してきます。



2015年2月*美しい姿勢づくりのためのセルフケア教室

【日時・場所】

●六本木 10日(火) 24日(火) 13:00~15:00
六本木フォルトゥーナスタジオ

NEW

●六本木 4(水)、11日(水)、18日(水) 21:00~22:00
六本木フォルトゥーナスタジオ
●表参道 1日(日)10:00~12:00

●神戸@六甲アイランド 13日(金)、14日(土)10:00~12:00


※場所の詳細のないところはお申込み後にお伝えいたします


【定員】
六本木 各10名
表参道 神戸 各5名

【参加費】(税込)
・5,000円
六本木(水)21:00~22:00 3,500円
◎事前のお振込みとなります

【持ち物】
・動きやすい服装
・ヨガマットor大きめのバスタオル ※六本木は不要
・飲み物
・汗拭きタオル
◎シューズ不要

【内容】
・ご自身の手で行うボディケア[顔・腕・腹・脚など]
・身体をゆるめる体操
・骨盤周りや全身を整える体操
・日常動作改善[立ち方、歩き方、座り方など]
・ウォーキング

1月に生徒さんの様子を見ており、当分の間、音楽には合わせず基本をしっかりと練習することにいたしました


★よくあるご質問★
教室に関するよくあるご質問はこちらからご覧いただけます

    *教室に参加する*

※お申し込み頂き、3日が経っても返答がない場合は予約フォームが送信されていない場合もございます。その際はお手数ですが、再送信をお願いいたします


マット1枚のスペースで行える優しい動きを中心に行ないますので、運動に慣れていない方、身体が硬い方も安心してご参加くださいませ。


『美しい姿勢』になりたいみなさんに、教室でお会いできることを楽しみにしています。


それでは今日はここまでです。

ありがとうございました。




関連記事 

2ヶ月間集中して取り組む~美しい姿勢を身につける、ボディラインのバランスを整える~

[2011年~2014年の身体の変化をご紹介しています。]
身体の変化


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テーマ:

こんばんは、内山彩乃です。


昨日は、2月最初の『美しい姿勢づくりのためのセルフケア教室』を開催し、腰の筋肉が柔らかいまま、美しい姿勢を保つことのできる正座をお伝えしました。
正座
[このように腰の筋肉に触れながら、柔らかくなるポジションを見つけていきます]



その後、美しい姿勢の正座を心がけ、参加者全員と2人組で『挨拶』の稽古をしました。


このとき大切にしたことは、


相手を感じること


です。


●お辞儀をする
●『よろしくお願いします』『ありがとうございました』と伝える
●上体を起こす


タイミングを目の前の相手と合わせるようにします。


お互いに集中をして、丁寧に『挨拶』をするので、とても優しい時間が流れます。


私はこの優しく流れる時間が好きです。


みなさんは、家族や友人、職場の方など、大切な方と気持ちの良い関係を築くことができていますか?


『相手を感じること』を心がけることで大切な方ともっと良い関係を築くことができるようになるかもしれません。


私は『相手を感じること』を心がけるようになり、関わって下さる方や大切な人とのコミュニケーションが変化し、少しずつではありますが、より良い関係が築けるようになってきたと感じています。


美しい姿勢を身につけるだけではなく、『挨拶』などの稽古を通し、相手を感じることの大切さ、優しい時間をぜひ体感していただきたいと思います。



現在、2月*美しい姿勢づくりのためのセルフケア教室の募集を行っています。


2月は、腰の筋肉の緊張をゆるめるボディケアや体操、姿勢についてじっくりお伝えいたします。



●美しい姿勢を楽に維持できるようになりたい方

●立っていると腰が辛くなってしまう方


にはぜひご参加いただきたいと思います。



2月*美しい姿勢づくりのためのセルフケア教室の募集はまもなく終了いたします。

教室風景


2月*美しい姿勢づくりのためのセルフケア教室の詳細、お申し込みは、


2月*美しい姿勢づくりのためのセルフケア教室へのお申込みはこちらをクリック


からお願いいたします。


すぐにお申込みをされたい場合はこちらからです。


2月*美しい姿勢づくりのためのセルフケア教室

●六本木 10日(火) 24日(火) 13:00~15:00
六本木フォルトゥーナスタジオ

NEW

●六本木 4(水)、11日(水)、18日(水) 21:00~22:00
六本木フォルトゥーナスタジオ


●神戸@六甲アイランド 13日(金)、14日(土)10:00~12:00


※場所の詳細のないところはお申込み後にお伝えいたします


     *教室に参加する*




教室でみなさんにお会いできることを楽しみにしています!


それでは、今日はここまでです。

ありがとうございました。




関連記事 

ワンランク上の美しい姿勢へ~3つの変化を大切にする~

ドシドシ足音を立てて歩いていませんか?~足裏で地面を味わうように歩く~
美しい姿勢、なりたいボディラインになるために~氷を溶かして『水』に戻す~
新しい自分に変身してみませんか?~胸は張らずに鎖骨の流れを意識する~

2ヶ月間集中して取り組む~美しい姿勢を身につける、ボディラインのバランスを整える~

[2011年~2014年の身体の変化をご紹介しています。]
身体の変化


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こんばんは、内山彩乃です。


『美しい姿勢』


と聞くと、みなさんはどのような状態をイメージしますか?


横から見たときに真っ直ぐに整った状態でしょうか?
姿勢改善


美しい姿勢づくりのためのセルフケア教室では、見た目に綺麗なだけではなく、姿勢の変化による、


●身体の安定感
●腰の筋肉の柔らかさ
●脚の軽さ


の変化も大切にしています。


姿勢が変わることによって、上の3つが変化することを一つ一つ丁寧に検証をしながら進めます。


検証をしながら進めていくので、


なぜこの姿勢が良いのか


を腑に落としながら、美しい姿勢を学んでいただくことができます。


見た目に綺麗なだけではなく、ワンランク上の美しい姿勢を一緒に目指してみませんか?



現在、2月*美しい姿勢づくりのためのセルフケア教室の募集を行っています。


2月は、腰の筋肉の緊張をゆるめるボディケアや体操、姿勢についてじっくりお伝えいたします。


●美しい姿勢を楽に維持できるようになりたい方

●立っていると腰が辛くなってしまう方


にはぜひご参加いただきたいと思います。

教室風景


2月*美しい姿勢づくりのためのセルフケア教室の詳細、お申し込みは、


2月*美しい姿勢づくりのためのセルフケア教室へのお申込みはこちらをクリック


からお願いいたします。


すぐにお申込みをされたい場合はこちらからです。


2月*美しい姿勢づくりのためのセルフケア教室

●六本木 10日(火) 24日(火) 13:00~15:00
六本木フォルトゥーナスタジオ

NEW

●六本木 4(水)、11日(水)、18日(水) 21:00~22:00
六本木フォルトゥーナスタジオ



●神戸@六甲アイランド 13日(金)、14日(土)10:00~12:00


※場所の詳細のないところはお申込み後にお伝えいたします


     *教室に参加する*




教室でみなさんにお会いできることを楽しみにしています!


それでは、今日はここまでです。

ありがとうございました。




関連記事

ドシドシ足音を立てて歩いていませんか?~足裏で地面を味わうように歩く~

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新しい自分に変身してみませんか?~胸は張らずに鎖骨の流れを意識する~

2ヶ月間集中して取り組む~美しい姿勢を身につける、ボディラインのバランスを整える~

[2011年~2014年の身体の変化をご紹介しています。]
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おはようございます、内山彩乃です。


●ヘアスタイルを変える
●メイクを変える
●ネイルをする
●パンツスタイルばかりなのでスカートを履いてみる
●着物やドレスを着る


など、いつもとは違った自分、新しい自分の一面に出会えるときってワクワクしませんか?


晴れやかな気持ちになり、見慣れた景色も違って見えたりしますよね。


私も年始に髪を10㎝以上切りヘアスタイルを変えたのですが、さっぱりとして気持ちが新たになりました。


ヘアスタイル、メイク、ネイル、ファッションを変えるように、姿勢もぜひ変えてみてください。


丸まった背骨を伸ばし、胸をスッと開きます。


力を入れて胸を張るのではなく、鎖骨の流れを意識してみてください。


実際に内側から外側へ手で撫でると意識がしやすいです。
鎖骨の流れ

姿勢が変わると自然と元気も湧いてきます。


姿勢が変わることで少しずつボディラインも変化しますよ。


もうすぐ2月ですね。


暖かくなる春に向けて、姿勢もボディラインも新しい自分へ変身していきましょう♪



現在、2月*美しい姿勢づくりのためのセルフケア教室の募集を行っていますので、美しい姿勢になり新しい自分に変身したい方はぜひお越しくださいませ。
教室風景


2月*美しい姿勢づくりのためのセルフケア教室の詳細、お申し込みは、


2月*美しい姿勢づくりのためのセルフケア教室へのお申込みはこちらをクリック


からお願いいたします。


すぐにお申込みをされたい場合はこちらからです。


2月*美しい姿勢づくりのためのセルフケア教室

●六本木 10日(火) 24日(火) 13:00~15:00
六本木フォルトゥーナスタジオ

NEW

●六本木 4(水)、11日(水)、18日(水) 21:00~22:00
六本木フォルトゥーナスタジオ
●表参道 1日(日)10:00~12:00

●神戸@六甲アイランド 13日(金)、14日(土)10:00~12:00


※場所の詳細のないところはお申込み後にお伝えいたします


     *教室に参加する*



教室でみなさんにお会いできることを楽しみにしています!


それでは、今日はここまでです。

ありがとうございました。




関連記事 

ドシドシ足音を立てて歩いていませんか?~足裏で地面を味わうように歩く~

美しい姿勢、なりたいボディラインになるために~氷を溶かして『水』に戻す~

2ヶ月間集中して取り組む~美しい姿勢を身につける、ボディラインのバランスを整える~

[2011年~2014年の身体の変化をご紹介しています。]
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おはようございます、内山彩乃です。


みなさんは歩くときにドシドシ足音を立てて歩いていませんか?


ドシドシ足音を立てて歩くと脚にはとても負担がかかります。


脚が太くなってしまう要因の1つにもなってしまいます。


歩くときには、できるだけ静かに足音を立てずに歩いてみてください。


かかとから足先へ。


足裏でそっと床に触れるように歩きます。
歩き方

約3年ほど前から、山崎真吾さんが主催されている和身塾 で姿勢や身体の使い方を学んでいるのですが、山崎さんは、


足裏で地面を味わうように歩く


と言っておられました。


このように歩いてみると、足裏にも、地面にもとっても優しい気持ちになり、いつもは気がつかない地面の固さや柔らかさにも敏感になりました。


歩き方が丁寧になるので、女性らしいしなやかな動きの練習にもなりますね。


このブログを読んで下さったみなさんも、今日からドシドシ足音を立てず、足裏で地面を味わうように歩いてみてくださいね。


美しい姿勢づくりのためのセルフケア教室では、美しく、楽に歩くことのできる歩き方もお伝えしています。


現在、2月*美しい姿勢づくりのためのセルフケア教室の募集を行っていますので、美しい姿勢、歩き方を学んでみたい方はぜひお越しくださいませ。
教室風景


2月*美しい姿勢づくりのためのセルフケア教室の詳細、お申し込みは、


2月*美しい姿勢づくりのためのセルフケア教室へのお申込みはこちらをクリック


からお願いいたします。


すぐにお申込みをされたい場合はこちらからです。


2月*美しい姿勢づくりのためのセルフケア教室

●六本木 10日(火) 24日(火) 13:00~15:00
六本木フォルトゥーナスタジオ

NEW

●六本木 4(水)、11日(水)、18日(水) 21:00~22:00
六本木フォルトゥーナスタジオ
●表参道 1日(日)10:00~12:00

●神戸@六甲アイランド 13日(金)、14日(土)10:00~12:00


※場所の詳細のないところはお申込み後にお伝えいたします


     *教室に参加する*



教室でみなさんにお会いできることを楽しみにしています!


それでは、今日はここまでです。

ありがとうございました。




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