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2007年03月20日(火)

体重変化に影響する6つの要素。

このBlogは、多くの方に、ショックな内容が含まれています。

お気を確かにご一読ください。













1キロ増えた!(_□_;)!!


走ってカロリー消費しなきゃ!!(*´Д`)=зハァハァ





炭水化物を極端に減らしたら、3キロ減った♪o(^-^)o


でも、5キロリバウンドした!><




こんな方が多いです。

体重が成長期でもないのに、増減する理由は何でしょうか?

カロリーの摂り過ぎ?


沢山食べたけど、思ったほど太らなかったことはありませんか?


運動頑張ったけど、痩せなかったことはありませんか?

頑張りが足りないのでしょうか??


贅肉じゃなくて、筋肉が増えたり減ったりしたから?

贅肉と筋肉の2つで考えている方が多いです。

筋肉は短期間で増減しません。(寝たきりや、おかしな薬など例外あり。)




体重の変動には6つの要素が影響しています。

筋肉や脂肪もこの中に含まれますが、日々の変動は他の要素がとても大きいです。


1キロ増えても、オタオタする必要がない。そんな風になりたいですか?

何が増減したのか分かれば、オタオタしません。


ヘタな運動をして、体重を劇的に落としてダイエット頑張ったぁ!(≧∇≦)v

でも苦しい!フラフラする~(*´Д`)=зシンドィ

で、1ヵ月後にドーン!とリバウンドする方がいます。


ダイエットは健康とセットです。

体は「本当に健康的なこと」には心地良いと感じます。

ダイエットを修行と勘違いされている方が多いです。

ガマンが必要と思っている方は、少なからず修行系です。

ガマンは誰でも長続きしませんし、いずれ反動が来ます。

健康的な方法はガマン不要です。ガマンしないため、リバウンドしません。




<体重増減に影響する6つの要素>

■水

↑ 保湿力アップ 朝の果物 水

↓ 睡眠 運動 温泉・サウナ・岩盤浴 カフェイン・アルコール・タバコ


老化・免疫力・排泄とリンクします。

水分が減れば、血液ドロドロ・肌カサカサになります。

減らしてはいけない要素です。

*睡眠や運動、温泉・サウナ・岩盤浴を否定しているわけではなく、実践される前に十分な水分補給が必要になります。



■便・老廃物

↑ 苦しい運動 滞留便蓄積 むくみ

↓ 便秘解消


老廃物を出せないことは肥満の原因です。贅肉は体外へ排泄出来なくなった老廃物を循環させないために、

老廃物を一旦封じ込めるために付きます。

肥満の方は便が少なからず溜まっています。人によっては、10キロ溜まっていることもあります。

まずはこれを出さないと、贅肉を減らすことは難しいです。



■消化・吸収中の食べ物

↑ 食事

↓ 断食


食べれば、体重は増えます。しかし贅肉に直行するわけでなく、まだ消化・吸収をしているためです。

正常な排泄が出来るようになれば、1日~2日で元の体重に戻ります。

余計に食べたら、余計に出す。年齢と共に少しずつ衰えますが、本来はこの機能を持っています。



■筋肉

↑ 筋トレ

↓ 炭水化物を減らす


筋トレで筋肉は増えますが、生活で使用しない筋肉は維持するためのトレーニングを続けないと

割りと短い期間で衰えるため、私はオススメしません。

何かの怪我で入院でもしたら、なくなってしまうためです。


適度な運動(息切れしない程度)は確かに健康に良いのですが、武術やダンスなど、

何か技が残るものをオススメします。


10年ジムに通っても、得るものは少ないです。一緒にやることがないため、仲間が出来づらいです。

最初はやる気モリモリですが、段々マンネリ化してきて、行くのが面倒に感じてきます。

うまく仲間でも作れない限り、楽しく通う習慣にすることは難しいです。


10年武術に励んだら、かなりの熟練者です。素敵な仲間も出来ているでしょうし、本気で励めば、

指導者への道も用意されます。



炭水化物を抜いたり、極端に減らせば、筋肉は落ちます。

筋肉を減らしても痩せたい方も、一部にはいらっしゃるようなので、そのような方は

炭水化物を減らすと良いでしょう。確実に痩せます。

私はオススメしませんが、「手段は選ばず、急いで痩せたい方」にだけオススメの方法です。

免疫力低下・イライラ・うつ・肌荒れ・脱毛・生理不順・不妊症などのリスクがあります。

ダイエット・健康については、自己責任が原則ですので、リスクを踏まえた上で実践ください。



■脂肪

↑ 老廃物増加 ドカ食い

↓ 滞留便排泄 快眠 有酸素運動(息切れしない程度) 


贅肉を落としたいならば、溜まった便を出して、快眠を得る必要があります。

その上で、有酸素運動をやりたいならやる。有酸素運動について多くの方が誤解しています。

息切れするような状態は、酸欠です。有酸素ではありません。

酸素と糖がないと、脂肪は燃えません。

「糖が燃え切ってから、脂肪が燃え始める」とはウソです。

苦しい運動で、脂肪は燃えません。苦しい運動で体重が減るのは、別のものを削ったためです。



■免疫力、酵素

↑ こまめな水飲み 朝の果物 炭水化物 うがい・手洗い よく噛む 深呼吸 リラックス 快眠

↓ 炭水化物を減らす 長期の食事制限 激しい運動 酸欠 風邪 強いストレス 薬 

   ドカ食い 乳製品(動物のお乳) 寝不足・不規則な生活 アルコール タバコ 水道水 


保湿力とリンクしています。

生命維持に強く関係するため、極端に下げるようなことをすると、体が嫌がります。

体が嫌がるとは、「苦しく感じる」ことです。苦しいと感じさせて、止めるように警告を出してくれます。

(アルコールやタバコなど中毒物質が含まれるとややこしくなります。)


免疫力や酵素を削ると、面白いくらい体重が落ちます。

これらは削ってはいけない要素のため、続けないように苦しいと感じさせてストップさせます。

苦しいと感じさせる期間は、体重が元に戻っても続く傾向にあり、それがリバウンドの原因です。






ちょっと待った!

カロリー計算はどこ行ったの?!

と思った方はこちら(↓)をご覧ください。


カロリー計算

http://ameblo.jp/hamac-tp300/entry-10023996739.html







朝バナナダイエット公式サイト

http://www.asabanana.net



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コメント

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8 ■薬を飲まれている場合

主治医に相談いただけますか。何か制限があるかもしれません。

7 ■薬

私、昔から喘息で、加えて4年前から鬱になってしまって、今どちらも治療中で薬を飲んでいます。
今日から朝バナナ 始めたのですが、薬を飲んでいると、ダイエットは無理でしょうか?
せめて、便秘を治したいのですが。

6 ■ありがとうございます!

お返事ありがとうございます!
よかったです(*´v`*)
安心して朝バナナダイエットできます!
ちゃんと炭水化物も摂るようにします。
ありがとうございました★

5 ■こんにちわ。

ブログにコメント、ありがとうございます!

体重の減りがいまいちな理由に睡眠と食事の時間のずれが大きくかかわっていると思っています。

改善すべく努力はしているんですが、仕事の関係でなかなか苦労しています。

どう改善していくか、今後の課題です^^;

睡眠だけでも日付が変わるまでに就寝するようにしたいと思っています。

4 ■大丈夫!

もうやらなければ問題ないでしょう。
友達がやろうとしたら、パンよりお米に替えて、朝の果物をオススメしてあげると良いでしょう。

炭水化物を長期間抜いて生理が来なくなったり、不妊症になると、終わりの見えない通院・ホルモン注射が待ってます。

3 ■ありがとうございます!

お返事ありがとうございます!(*´v`*)
安心しました~。
2杯食べても痩せるって
すごいですね∑
私、前に炭水化物をあんまり摂らないダイエットをやっていた時期があったんですけど、生理がちゃんと来ているって事は、大丈夫ですよね(・Å・`;)
質問ばっかりごめんなさい;
もしお時間あれば教えてください!

2 ■ホルモンのバランスに影響するのは、

炭水化物です。
お米をお昼・夕にキチンと食べれば大丈夫です。
2杯食べても、痩せる場合が多いですよ♪o(^-^)o

1 ■はじめまして!

はじめまして!
さやかといいます。
朝バナナすごいですね!
ブログ楽しみにしてるので、頑張ってください!

質問なんですけど、私まだ中学生なんです。中学生でも朝バナナやっても大丈夫ですか??生理不順とかなりますか??
教えてください。

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