こんにちは(´∀｀)
今日もいい天気ですね♫
フルマラソン前なので休養中ですが、走りたくなっちゃいます。
いやいやそんなことは言ってられない、、、
いい加減事務作業を終えて、書類を提出せねば
今日も頑張ろうっ！
さてさて今日は、滋養強壮、むくみ防止、血流改善、便秘防止など、女性に嬉しい効能がたくさんある「ハトムギ」を使った簡単スイーツをご紹介♫
グラノーラバーならぬ
ハトムギバー
使ったハトムギはこちら
そのまま食べたり、お茶に入れたり、すぐに使えるのでとても便利です。
こちらから購入できるようです⇒☆☆☆
材料は
皮去りはとむぎ100g
マシュマロ200g
ビターチョコ20g
作り方は
①鍋にマシュマロを入れて弱火にかけて溶かし、はとむぎとチョコを入れてざっと混ぜる。
②オーブンシートにのせて四角く形を整え、冷蔵庫で30分ほど冷やし固める。
③食べやすい大きさに切る。
以上！
超簡単♫
そして美味しい～♡
※ただ、なべ底に張り付きすぎるのが気になる。。。バター入れたらいいのかな。。。
ハトムギの効能
ハトムギは、精白米の２倍以上のタンパク質を含んでいて、アミノ酸バランスよいので、滋養強壮、疲労回復に効果的。脂質代謝を促すビタミンB２も豊富とか。
利尿作用があるので、むくみ防止にいいというのは結構有名だけど、老廃物を排出して、血液の循環を高めてくれる効果もあるんです。
昔から、「イボにはハトムギを！」と言われていたほど、肌荒れ改善も期待できるハトムギは、血流やリンパの流れをサポートするアミノ酸が豊富。新陳代謝を促して、肌のターンオーバーを正常化させてくれる効果もあるらしい。。。
と、嬉しい効果がたくさんなんです。
とてもデトックス効果が高い（高すぎる）ので、妊娠中や授乳中の方は控えたほうがよいみたいです。
ハトムギを取り入れて、
冬の間に溜め込んだものをぱーっと出してすっきりしちゃいましょ～♫