世界一の美女になるダイエット（エリカ・アンギャル）｜世界一受けたい授業

7月25日放送の世界一受けたい授業では、エリカ・アンギャルさん
による「世界一の美女になるダイエット」が特集されていました。

エリカ・アンギャルさんは、ミス・ユニバース日本代表の栄養管理・
指導をされている方なのだそうです。

■ダイエット成功の秘訣とは？

ダイエット成功の秘訣は、血糖値を緩やかに保つこと。

バランスが取れていない食事は、血糖値のアップダウンが
激しくなります。

健康的にやせるためには、ゴールデンバランスを守ることが
おすすめ。

●ゴールデンバランス

炭水化物：タンパク質：野菜＝１：２：３

これに加えて、良質な油も必ず一緒にとることがお勧め。

■良い間食はダイエットの味方

良い間食は血糖値を安定させます。

エリカ・アンギャルさんがおススメする間食の食べ物は、
アーモンドでした。

Originally uploaded by Rune T

アーモンドには、繊維質、タンパク質、抗酸化物質が豊富に
含まれており、腹もちもよいので、ダイエットに最適なのだとか。

アーモンドは、5～6粒ほどで満足できる量なのだそうです。

【感想】

エリカ・アンギャルさんのおすすめするダイエットの中身を見ると、
大事なキーワードとして出てくるのが、抗酸化と良質な油ですね。

栄養（抗酸化成分）が豊富な食事で良質な油を適度に摂ることが
きれいにダイエットする上で大事なポイントといえそうです。

【関連リンク】

2009-07-28 14:43:20 にアップした記事を再アップしています。

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