このところ、サロンでは、
ダイエットについての話がアツいです。
「こんなん、ご存知ですかね～」
とお話すると、
「えーなるほど！」となり、話が長くなるのですね。
更年期世代は、３０代と同じようにしていても、なかなか体重は減りません(; ･`д･´)
ダイエット➡食生活、運動など 生活習慣の見直し！
結局、そういうことになってきます。
今回は、あるお客様とのカウンセリングのなかでご紹介した
「ナチュラルハイジーン」の話です。
ナチュラルハイジーンは、アメリカの医師らによって、１９世紀に提唱された健康理論です。
人間の体に、必要なものを与えて、不要なものを与えない。
それにより健康を保つというものです。
自然の摂理にそった、というのかな
それは、自然とダイエットにもなるということで、
マドンナなどの有名人もこの考え方を取り入れているといわれてます。
食べ合わせや
食べる時間帯
食べるもの
など詳しく書かれているのが
フィット・フォー・ライフ ——健康長寿には「不滅の原則」があった!/グスコー出版
￥価格不明
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この「フィット フォー ライフ」という本です。
必要なものって
フレッシュな空気と水、体のしくみにそった食事、睡眠や休養、ストレスケアなど
などなど。
みれば、当たり前？といっちゃうくらい基本的なことなの。
食べることについては多く書かれてて、説明するとかなり長く大変なのですが
ほんと、ざっくりざっくりいうと、ベジタリアンに近いかな？
野菜と果物を食べることがすすめられてます。
今回は、食事の時間帯についてだけ、書きます！
一日のうち
●正午～午後８時
摂取と消化の時間帯
食べて、消化する時間帯
●午後８時～午前４時
吸収と利用の時間帯
栄養を吸収し利用する時間帯
●午前４時～正午
排泄の時間帯
体内の老廃物と食物カスの排出の時間帯
なのだそうです。
これを知った時、わたし驚いたのです！
朝はしっかり食べる！ずっとこう思っていたからです。
でも、この時間帯によると、排出の時間なのです。
朝は、食べても軽く 果物やハーブティなど
果物は消化に良く、酵素も含まれ、排出を邪魔しないそうです。
昼は、一日の中では食べていい時間
夜も野菜中心に軽めに食べる（できれば早めに、8時以降は食べないほうがよい）
本当は、食べ合わせまでみていくと、もっと詳しく書かれています。
消化って、すごくエネルギーを使う作業だから、
そこが休まると、エネルギーや酵素が体の代謝に使われるようになるんだそうです！
まずダイエットや健康対策のためには、朝食を軽くする、おすすめです。
（私もやっています、でも育ち盛りのこどもにはしっかり食べさせてます）
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