おはようございます。
相模大野でお子様連れOK！ママの為の「ヨガ＆ベビーヨガ＋勇気づけ」のはっしーです
今日は娘、５歳の誕生日
＆幼稚園の遠足です。
お天気も良く、気持ちの良い１日となりそうですね
さて、ママヨガ＆エクササイズでは９月・１０月と腸腰筋を意識したエクササイズを行ってきました。
腸腰筋はモデルのSHIHOさんも注目
しています。
腸腰筋を鍛え、骨盤を正しい位置に戻し
正しい姿勢をとること
SHIHOさんはここに注目し、産後のエクササイズを行っています
TRINITY-SLIM “全身やせ”ストレッチ(DVD付) (Angel Works)/SDP
￥1,680
Amazon.co.jp
骨盤の歪みからくる体の不調
骨盤が前傾
☆お腹のポッコリ
☆腰痛
☆不眠
☆イライラ
☆便秘
☆靴の内側が減る
骨盤が後傾
☆猫背
☆お腹のポッコリ
☆垂れ尻
☆下半身のむくみ
☆便秘・下痢
☆冷え性
☆O脚、X脚
骨盤が左右にゆがむ
☆肩こり
☆腰痛
☆整理痛
☆肌荒れ
以上
TRINITY-SLIM “全身やせ”ストレッチ(DVD付) (Angel Works)/SDP より
思い当たる項目はありましたか？？
腰は、体の「要（かなめ）」です
ここがしっかりしていて、正しい姿勢を保てるのです。
逆に歪むと、その歪みは全身へ広がってしまいます
私は産後、ビックリするほど「おへその位置」が下がっていました。
帝王切開だから？？と、よくわからない理由でやりすごしていましたが
なんてことはない、「骨盤が前傾していた」だけでした
走り始めた事や腸腰筋を意識したエクササイズを始めた事で、おへその位置は大分戻ってきました
この期間、２ヶ月くらいです
そして、お腹に力が入るようになったので、少しずつ椅子の背もたれを利用しなくてもよくなりました
背中も、「シャン」と伸びる気がします
と、いうことで１１月・１２月は正しい姿勢を意識する為のエクササイズです
ヨガ自体が「体の歪みや癖を修正する」のにすごく効果的なのですが、さらにさらにエクササイズで意識を深めたいと思います。
ママヨガ＆エクササイズ～１１月
日にち： １１月６日（火）
場所： 大沼公民館 和室
時間： １０時～１１時１５分
内容： ママのヨガ＆ママのエクササイズ（又はお子様と一緒にエクササイズ） ７５分
・・・ママがメインでエクササイズ＆ヨガをします
お子様は真似できる年齢であれば一緒にヨガを楽しんだり、お母さんとヨガをして触れ合います
正しい姿勢を意識する為のエクササイズ
＊ お子様連れで無い方もご参加いただけます
料金： １，０００円
＊初めての方は特別料金 ５００円になります
持ち物： 水分補給できるもの、お子様の外出道具、お気に入りのおもちゃ
（＊当日の気温が低ければ、体にかけるタオル・ジャンバー等があると良いです）
服装： 動きやすい服装で、下はズボンでウェストがゴムの物なら何でも可能です。
注）保育士はいませんので自主保育となります。
募集人数： ８名
途中でキャンセル可能ですその場合は必ずご連絡ください
＊私も、娘の幼稚園の都合や体調不良などでやむを得ずキャンセルさせていただく場合があるかもしれません
お申し込み（初めて参加される方）
１、お名前
２、お子様の有無
有りの方は
３、お子様のお名前・月齢
４、連絡先
を明記の上、 a55298jp☆yahoo.co.jp ☆を＠に変えて送信ください
お申し込み（２回目以降の方）
１、お名前
２、お子様の有無
を明記の上、 a55298jp☆yahoo.co.jp （☆を＠に変えて送信ください）
又は携帯のアドレスに送信ください
お待ちしています
また、 OKママワークもお待ちしています☆
詳しくはこちらの記事へ→ http://ameblo.jp/h-n-a5/entry-11384796770.html
１１月５日（月） 第８章 自分の人生を引き受ける
場所：大沼公民館 和室２
自分の人生の主役は「自分」です。今の自分があるのは、全て自分が選んだ道です。
そして、これからの人生を選択していくのも「自分」です。さあ、どんな「未来」を思い描きますか？ブレーキを外して「発進
」
１９日（月） 第９章 自分のよさを再発見する
場所：大沼公民館 茶室
自分の良い所、知っていますか？？「無いわ～」なんて事、無い無い！！自分の良い所、いっぱい見つけましょう♪いっぱい、いっぱいありますよ～！！自然と勇気づけられる、楽しい章です
こちらもまだまだ募集中
ママヨガ＆ベビーヨガ １０月２９日（月） 詳しくはこちら →☆
＊尚、申し込み締め切りは１０月２５日PM１２：００となります。
皆様のご参加、お待ちしています。