こんにちは！円です
前回の記事では、
膝痛改善法として
「お皿のマッサージ法」を
紹介しました。
実は、、
そのお皿のマッサージを
終わった後に、
あることをプラスしてあげると、
さらに膝の痛みが改善される
方法があります！
そこで今回は、
膝痛解消マッサージ
～パート②～
として紹介します。
お皿マッサージはやってみましたか？？
痛みを感じた部分が
凝っているところです。
このマッサージにより、
普段感じていない
痛い部分が分かりますよね。
こうして痛い所をマッサージして
普段感じていない部位を把握する
ことも非常に大切なことです！！
膝の曲げ伸ばし運動は
ももの主に２つの筋肉を
使うことによってできています。
膝痛は自分で治す。寝る間にたった３分やるだけで抜群の効果がでる方法！！～パート①～
↑前回をチェック！！
ということは、
膝についているももの筋肉を
ほぐさなくては、あなたの膝は
また痛みがでてきてしまいます。
ももをほぐして、
筋肉を柔らかくすることで
あなたの膝痛は解消します！！
それでは、
もものマッサージ方法について
解説していきます。
『もものマッサージ方法』
①膝を伸ばして座ります
②太もも上に手（パーをつくって）をのせます
※中指が膝のほうをむくように
③円を動かします
→この時の強さは、痛みのでる手前にしましょう！
※痛みが強いと効いてる気になり
ついついやりすぎてしまうので
注意しましょう。
筋肉は強くやらずに、
優しくほぐすことで
緩みやすくなります♪
気持ち良い程度で、
ももの前全体をマッサージ
してあげましょう
④最後にもも全体を横にゆらして
筋肉を完全にゆるませます。
あとやお風呂上がりにやるだけで、
膝の痛みは改善されていきます！
この方法を１日たった１０分でいいのです。
続けていれば必ず効果はでます！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
『円式～膝痛改善術～』大好評でたくさんのダウンロードを
していただきました。
ですがまだ『秘・膝痛改善術』をご覧になっていない方は
是非ダウンロードしてください。
実は最近、膝痛に悩まされていた方が
近くにいたのでこの方法を紹介したところ
本当に改善されたので本当にたくさんの方に
知ってほしいと思いました！
身近で効果を感じていただ嬉しくなるものですね♪
膝痛改善方法によって、毎日がよりHAPPYに
なりますよ！！気軽に登録してくださいね。
おして、あなたがもう膝痛に悩まされたくなければ
みて下さい。
↓↓↓
記事にして欲しい記事は必ず書きますので
随時募集しております！
コメントをくださった方は待っててくださいね！
膝痛に関して詳しくまとめてあります。
１日１０分で膝痛を改善できます
↓↓ぜひ、お試しください。
あなたの膝の痛みが治ることで
あなたの素敵な笑顔が取り戻されることを
待っている人が沢山います。
私もそのうちの１人です♪
早く膝痛を改善して
山登りにいきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
円