こんにちは。はぴヨガmasamiです。
今、これを読んでいるあなたの呼吸はどんなですか？
ヨガでは、呼吸を心と体の架け橋だといいます。
心が乱れると、呼吸も乱れる。
心の乱れは、体の乱れを生じさせる。
だから様々な呼吸法で、自分を調えるんですね。
嫌なことを言われて、心がざわざわする・・・、
びっくりして心臓がどきどきする・・・、なんて時、
当然呼吸は乱れます。
そして、吐く息はリラックス（緩む）、吸う息は活動（緊張）なんです。
自律神経では、吐くが副交感神経、吸うが交感神経を刺激します。
あくびが出る、ため息が出る時は、体が自然にリラックスを求めている時。
そんな時は、深呼吸！！
ちょっと休憩して、体を緩めてあげてくださいね。
“大勢の前で発表すると声が震えてうまく話せない”、
“腹が立って口もききたくない”って時も体は超緊張してます。
話す（声を出す）って息を吐くことなので、吐けなくなってるんです。
だから、腹が立って口もききたくないのをガマンしてると、
体はそれに耐えられなくなって大声が出る。
そうです、溜まってた（溜めてた？）ものを一気に吐き出すパターンです。
いつもの自分の呼吸を意識してみるとおもしろいですよ。
呼吸をコントロールできれば、どうなるか・・・・。
わかりますよね？
呼吸の働きは随意と不随意のどちらもあるんです。
普段はもちろん不随意。（でなければ、眠っている時息止まってしまいますから）
でも、乱れに気づいたら自分で調えることができます。
できれば、いつも乱れのない穏やか～な呼吸をしていたいですね。
あなたの今の呼吸は穏やかですか？