こんにちは。はぴヨガmasamiです。
今日は、ポカポカしていて春のにおい。
ちょっとずつ春が近づいてきてますね。
なんだか、ウキウキするのは私だけでしょうか。
そして、春と一緒にやってくるものといえば・・・
花粉!！
毎年、これに悩まされている方も多いのでは？
そんな花粉症が気になる春に向けてのおすすめ、
ヨガの浄化法のひとつ、ジャラ・ネティ。
ジャラ（水）、ネティ（鼻の通り道）の意味で、
クリヤと呼ばれる体の浄化法のひとつです。
鼻うがいを想像してもらったらいいと思います。
では、やり方をご紹介しますね。
まず、ネティポットを用意します。
（専用のものがありますが、わたしは100均の吸い口で代用してます。）
そして、ぬるま湯に塩をひとつまみ入れます。
（わたしは、ちょっと多めに。その方が痛くない。）
次に、鼻の穴にポットの先をあてて、徐々に顔を傾けていくと・・・・、
おもしろいくらい、反対の鼻の穴から水が出てきます。
終わったら、反対側もやって終了です。
少しうつむくと、両鼻から水が垂れてくるので、
しばらくそのままに。
注意することは、口をポカンと開けながらやることと、
終わった後、鼻をかみたくなるのをガマンすることです。
ここで鼻をかむと、耳が変な感じになります。
中耳炎になる可能性もあるので、ガマンしてくださいね。
これ、以外と簡単です。
花粉症に多少の効果はあると思いますし、
なんといっても、頭の中がスッキリ爽快です！
慣れてきて、上手く顔が傾けられるようになると、
顔を濡らさず美しくできるようになりますよ。
実はネティには、スートラ・ネティという
もうひとつの方法があります。
こういうゴム管（カテーテル）を鼻から通して口から出します。
で、鼻の通り道をマッサージです。
わたしも一応持ってますが、
・・・・・・・・できません。
先端はこんな感じ。
THE HEALTHと書いてあります。
こっちは、スートラ・ネティ専用のものです。
こちらは、簡単ではないです。
なかなか、できるようになりません。
それは・・・・、
「ちょっとムリ～」ってのが心の中にあるからです。
ここが、大事なところです。
ヨガは、様々な浄化法がありますが、
それはすべて、わたしを浄化する為です。
少しずつ、少しずつ、わたしを無くしていくんです。
自と他を分けているわたしを無くしていくんです。
そう、調和です。
鼻に水を入れるのも、カテーテルを通すのも、
区別していたものを受け入れるということです。
単なる体のお掃除ではないんですよ。
ヨガって奥が深いでしょ。
まだまだ、修業が足りませんな。。。。。
