姿勢の歪みが原因で
何をしても改善されなかった方の為の
頭痛を根本から改善する整体サロンです
何をしても改善されなかった方の為の
頭痛を根本から改善する整体サロンです
こんにちは。
日本一、頭痛と姿勢の関係性について真剣に考える
女性専用・完全個室 頭痛・原因・解消！歪み改善サロン
東京都千代田区 GRACE 藤本優子です。
ご訪問ありがとうございます☆
慢性的な腰痛持ちの方は、朝起きた時が一番痛みを感じやすいです。
寝ている間に、腰の筋肉が収縮して、起床時に筋肉が引き伸ばされるため、痛みが生じます。
毎朝、腰や背中が痛いという方は、これからご紹介する方法を試してみてください。まずは、起床時の注意点です。
一番してはいけない行動は、
仰向けからガバッと勢いよく、起き上がらないようにしましょう！！！
朝は、一番筋肉が硬直しやすいため、固まった筋肉のまま一気に動かそうとすると、痛みが生じるだけではなく、ぎっくり腰のきっかけとなり、痛めやすいので、注意が必要です。
起床時の起き上がり方
膝か太ももを両手で抱え、上体に引き寄せます。背中や腰を丸めます。
１０～２０秒程
次に、どちらか片足を上体に引き寄せ、反対の足は下方へ伸ばします。交互に１０～２０秒程
ゴロンとゆっくり、うつ伏せになります。
猫のように上体をグ～～っと伸ばします。１０～２０秒程
ゆっくり上体を起こし、起き上がります
起床時のストレッチって、凄くお得なんです！
これから活動を始める朝に、身体をほぐしておく事により、その日１日の身体の可動域が増します。
同じように１日働いても、筋肉が疲労しにくくなります。
眠い朝でも、１日のスタートに身体が軽やかになると、『今日も頑張るぞ～！』とやる気もわいてきます
腰痛予防にもなり、効率的ですね♪
慢性的に腰痛にお困りの方は、「朝ストレッチ」是非試してみてくださいね
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頭痛・原因・解消！女性の為の歪み改善サロン GRACE
東京都千代田区
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◇【定休日】 不定休
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