サンドウイッチは ３０％OFF

おはようございます(*^ー^)ノ

休日の朝は　気持ちよく起きれますね。。。

そんな　ゴルゴのなにげない朝食です

牛乳とヨーグルトは　ほぼ毎日食べてます

昨日の練習です

朝練３０分ジョグ

昼練　　かぶと塚競技場にて　前日中途半端に終わってしまった

６０００ｍペース走を再度挑戦・・・　しかし・・・

１周ごと

８８秒　８８秒　８８秒　８８秒　９０秒

９１秒　９２秒　９２秒　９０秒　８９秒

４０００ｍで終わりました

ガクーン

なっとくがいかないので　流しを多めの　２００ｍ×１０本でした

だめだった翌日より　もっと疲れをとって　きっちりやるべきでした

反省です

今日は夜　焼肉大会なので　朝練も多めの　１２ｋｍジョグしてきました

昼からも　２０ｋｍ近く走って　しっかりたんぱく質を　補給したいと思います

もちろん　水分も補給します・・・　泡の出る麦茶です　

画像は　こないだ飲んだ　しそ焼酎　鍛高譚のハイボールです

感想は　いまいちくんでした。

では　みなさまも素敵な週末を　お過ごしください　(*^ー^)ノ