秋の夜長に
シコシコと月の写真なんて撮っていると

せっかくの休みなのに
時間がなくて困ってしましますよね (;^_^A オイラだけ?

こんな時には
材料をザクザク切っちゃって包んで蒸しちゃうだけ

って言うホイル焼きが便利 α(・_・)

あ、いや、その
秋鮭も手頃になってきましたし・・・ (;^_^A

季節がないようなキノコだって
秋になれば味が良くなってきますしね

まとめてコンソメ味のホイル焼きにしてみました

こんな感じ ↓


使った材料は
秋鮭 1切れ・玉ネギ 1/4・ニンジン 適量・ブナシメジ 1/8P・マイタケ 1/8P・
顆粒コンソメ 1スティック・バター 2g・チューブおろしニンニク 大豆大

秋鮭もすいぶんと
価格がこなれてきましたね


鮭の切り身には臭み抜きに
塩を全体にふりかけます(分量外)


数分で水分が出てきますので
キッチンペーパーなどで吸い取っておきます

ニンジンはいろどりにちょこっとで
玉ネギは半分に切って3mmくらいにスライスします


アルミホイルに玉ネギを敷いて
臭み抜きした鮭を置いたら手でほぐしたきのこ類をかぶせます


コンソメをふりかけて


この分量でコンソメ1ではちょっと塩っぱいので
2/3くらいに調整してくださいね

バターは8gカットの1/4をのせて


ニンニクも入れちゃおうっと (*´∀`*)


アルミホイルを畳み込んで
口を折り込んで閉じます


水を張った蒸し器に入れて・・・


フタをして
中火で30分蒸します


お皿にホイルごと乗せて
いただく時に各自で開いてくださいね (^O^)/

 = = = = = = = = = = お勧めのリンクです(50音順)= = = = = = = = = =

洋食とスィーツがお得意な Nonfatlowfat さんのサイト
Nonfatlowfat
からだにやさしい無脂肪・低脂肪・低脂質の料理・食事とレシピ


soraかあさんの凸凹な日々と、ひとりごと。
慢性膵炎疑診なんかに負けるもんか!
sora*色の風

慢性膵炎疑診なんかに負けるもんか!sora さんの旧ブログ
sora*色の風

急性膵炎!外来では診療拒否? 体験談とレシピを更新中
入院中励まされた恩返しにと立ち上げた ゆりす さんのブログ
けせらせら! 膵炎生活

闘病記録にたわごとに寝言、なんでもあり(?)の 亜優(あゆ) さんのブログ
さそりのらびりんす~たわごと~

マミー さんの潰瘍性大腸炎と慢性膵炎など持病持ち妊娠の体験談
持病持ちママの妊娠出産記録

マミー さんのレシピブログ! 慢性膵炎でも家族と同じ食事がしたい
膵炎ママの食生活事情

検討中

検討中

 = = = = = = = = = = = = = 食事のための資料です= = = = = = = = = = = = =

一般食品の材料を入力すれば全体の栄養成分が表示されます
Glico 栄養成分ナビゲーター 一般食品(栄養成分)

小腸、肝臓などキーワードを入れれば詳しい成分が表示されます
食品成分データベース(栄養成分)

メータマークのクリックで、材料の分量なども表示します
簡単!栄養andカロリー計算(栄養成分)

急激な血糖値上昇は身体への負担も大!食品別に血糖上昇を指数化したのが G I 値
G I 値表(分類別)/低インシュリンダイエット

標準計量スプーン・計量カップで量った場合何グラムか
食品の重さと計量スプーン・カップの換算表/みんなの知恵 ちょっと便利帳

*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*

にほんブログ村参加カテゴリー/膵炎、ランキング

にほんブログ村参加カテゴリー/食事制限ダイエット、ランキング

人気ブログランキング参加カテゴリーへ/健康と医療⇒病気・病状⇒肝臓・胆嚢・すい臓

レシピブログのランキングに参加中♪ よろしければクリックしてくださいね♪

★ビジターの方 ↓ ご利用ください
ごんのブログ(慢性膵炎日記)