福はぁ～内 ヽ(｡ ･∀･)ﾉ 三.'∴・
福はぁ～内 ・∴'.三 ヽ(･∀･ ｡)ﾉ
皆さんっ！ 今日は節分
豆まきはしましたか？
え！ ”鬼は外” だろうって？
σ（・＿・） 日蓮宗ですから鬼は外は言わないんですよ
節分がやってきたって言うことは・・・
明日から春って事ですよ α（・＿・） 立春ね
ちょっと春っぽいサラダなんてどうだろう
こんな感じ ↓
使った材料は
スナップエンドウ １Ｐ・ノンオイルツナ缶 １（８０ｇ）・
キユーピーライト 大さじ２・しょうゆ 小さじ１
スナップエンドウは筋を取って
たっぷりの湯にひとつまみの塩（分量外）を入れて茹でます
湯で時間は１～２分
お好みですけど１分でシャキシャキ
２分が限度で柔らかめですね
茹で上がったらすぐにザルにあけ
流水をかけて冷まします
しっかりと水分を切って
半分程度に切ります
ボールなどにツナ缶を汁ごとあけます
使ったツナ缶の脂質は
１缶で０．３ｇですね Ｏ(≧▽≦)Ｏ
しょうゆとキユーピーライトを加えます
ポテトサラダのように
ヨーグルトでも考えてみましたけど
今回はマヨタイプで (^^ゞ
キユーピーライトなので１４％の脂質率で
大さじ２ならば４．２ｇですからツナ缶と合わせても５ｇですね
ツナと混ぜますけど
ツナはスプーンなどで叩くように細かくほぐします
あとは切っておいた
スナップエンドウを和えるだけ
器に盛って出来上がりですよ (^O^)/
= = = = = = = = = = お勧めのリンクです（５０音順） = = = = = = = = = =
洋食とスィーツがお得意な Nonfatlowfat さんのサイト
Nonfatlowfat
からだにやさしい無脂肪・低脂肪・低脂質の料理・食事とレシピ
慢性膵炎疑診なんかに負けるもんか！sora さんのブログ
sora*色の風
急性膵炎！外来では診療拒否？ 体験談とレシピを更新中
入院中励まされた恩返しにと立ち上げた ゆりす さんのブログ
けせらせら！ 膵炎生活
闘病記録にたわごとに寝言、なんでもあり（？）の 亜優（あゆ） さんのブログ
さそりのらびりんす～たわごと～
マミー さんの潰瘍性大腸炎と慢性膵炎など持病持ち妊娠の体験談
持病持ちママの妊娠出産記録
マミー さんのレシピブログ！ 慢性膵炎でも家族と同じ食事がしたい
膵炎ママの食生活事情
検討中
検討中
= = = = = = = = = = = = = 食事のための資料です= = = = = = = = = = = = =
一般食品の材料を入力すれば全体の栄養成分が表示されます
Ｇｌｉｃｏ 栄養成分ナビゲーター 一般食品（栄養成分）
小腸、肝臓などキーワードを入れれば詳しい成分が表示されます
食品成分データベース（栄養成分）
メータマークのクリックで、材料の分量なども表示します
簡単！栄養andカロリー計算（栄養成分）
急激な血糖値上昇は身体への負担も大！食品別に血糖上昇を指数化したのが Ｇ Ｉ 値
Ｇ Ｉ 値表（分類別）/低インシュリンダイエット
標準計量スプーン・計量カップで量った場合何グラムか
食品の重さと計量スプーン・カップの換算表/みんなの知恵 ちょっと便利帳
*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*
にほんブログ村参加カテゴリー／膵炎、ランキング
にほんブログ村参加カテゴリー／食事制限ダイエット、ランキング
人気ブログランキング参加カテゴリーへ／健康と医療⇒病気・病状⇒肝臓・胆嚢・すい臓
CoRichブログウォッチ！参加カテゴリー／健康・医療⇒病気・症状
レシピブログのランキングに参加中♪ よろしければクリックしてくださいね♪
★ビジターの方 ↓ ご利用ください
福はぁ～内 ・∴'.三 ヽ(･∀･ ｡)ﾉ
皆さんっ！ 今日は節分
豆まきはしましたか？
え！ ”鬼は外” だろうって？
σ（・＿・） 日蓮宗ですから鬼は外は言わないんですよ
節分がやってきたって言うことは・・・
明日から春って事ですよ α（・＿・） 立春ね
ちょっと春っぽいサラダなんてどうだろう
こんな感じ ↓
使った材料は
スナップエンドウ １Ｐ・ノンオイルツナ缶 １（８０ｇ）・
キユーピーライト 大さじ２・しょうゆ 小さじ１
スナップエンドウは筋を取って
たっぷりの湯にひとつまみの塩（分量外）を入れて茹でます
湯で時間は１～２分
お好みですけど１分でシャキシャキ
２分が限度で柔らかめですね
茹で上がったらすぐにザルにあけ
流水をかけて冷まします
しっかりと水分を切って
半分程度に切ります
ボールなどにツナ缶を汁ごとあけます
使ったツナ缶の脂質は
１缶で０．３ｇですね Ｏ(≧▽≦)Ｏ
しょうゆとキユーピーライトを加えます
ポテトサラダのように
ヨーグルトでも考えてみましたけど
今回はマヨタイプで (^^ゞ
キユーピーライトなので１４％の脂質率で
大さじ２ならば４．２ｇですからツナ缶と合わせても５ｇですね
ツナと混ぜますけど
ツナはスプーンなどで叩くように細かくほぐします
あとは切っておいた
スナップエンドウを和えるだけ
器に盛って出来上がりですよ (^O^)/
= = = = = = = = = = お勧めのリンクです（５０音順） = = = = = = = = = =
洋食とスィーツがお得意な Nonfatlowfat さんのサイト
Nonfatlowfat
からだにやさしい無脂肪・低脂肪・低脂質の料理・食事とレシピ
慢性膵炎疑診なんかに負けるもんか！sora さんのブログ
sora*色の風
急性膵炎！外来では診療拒否？ 体験談とレシピを更新中
入院中励まされた恩返しにと立ち上げた ゆりす さんのブログ
けせらせら！ 膵炎生活
闘病記録にたわごとに寝言、なんでもあり（？）の 亜優（あゆ） さんのブログ
さそりのらびりんす～たわごと～
マミー さんの潰瘍性大腸炎と慢性膵炎など持病持ち妊娠の体験談
持病持ちママの妊娠出産記録
マミー さんのレシピブログ！ 慢性膵炎でも家族と同じ食事がしたい
膵炎ママの食生活事情
検討中
検討中
= = = = = = = = = = = = = 食事のための資料です= = = = = = = = = = = = =
一般食品の材料を入力すれば全体の栄養成分が表示されます
Ｇｌｉｃｏ 栄養成分ナビゲーター 一般食品（栄養成分）
小腸、肝臓などキーワードを入れれば詳しい成分が表示されます
食品成分データベース（栄養成分）
メータマークのクリックで、材料の分量なども表示します
簡単！栄養andカロリー計算（栄養成分）
急激な血糖値上昇は身体への負担も大！食品別に血糖上昇を指数化したのが Ｇ Ｉ 値
Ｇ Ｉ 値表（分類別）/低インシュリンダイエット
標準計量スプーン・計量カップで量った場合何グラムか
食品の重さと計量スプーン・カップの換算表/みんなの知恵 ちょっと便利帳
*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*
にほんブログ村参加カテゴリー／膵炎、ランキング
にほんブログ村参加カテゴリー／食事制限ダイエット、ランキング
人気ブログランキング参加カテゴリーへ／健康と医療⇒病気・病状⇒肝臓・胆嚢・すい臓
CoRichブログウォッチ！参加カテゴリー／健康・医療⇒病気・症状
レシピブログのランキングに参加中♪ よろしければクリックしてくださいね♪
★ビジターの方 ↓ ご利用ください