夏も過ぎ
爽やかな秋の日
みなさんいかがお過ごしですか？
σ（・＿・） と言えば・・・
僕の遅道でガンガン走りたいんですけど・・・
アパートの契約更新で No Money (;^_^A
仕事が記録的な忙しさとメインＰＣがダウンで
仕事と金策に忙しい毎日となっています (Ｔ▽Ｔ;)
なんでアパートの更新とパソの買い替えがダブルんだろう （？＿？） 日頃の行い？
つまり・・・ α（・＿・） 超貧乏で超暇なしです
まっ
近場でサンドイッチでも持って
ポタ（ポタリング=自転車での散歩）でも
楽しみましょうか (;^_^A
ってな感じで作ってみました
こんな感じ ↓
使った材料は
プレーンベーグル ２・水切りヨーグルト ６０ｇ（大さじ山４）・ノンオイルツナ缶 １（８０ｇ）・
顆粒コンソメ 1/2・オリゴ糖シロップ 小さじ１・レタス １枚・トマト 1/4
秋とは言え
気温が暑すぎないですけど海水の温度は年間で最も高い時期で
海中は今が夏真っ盛りなんですよね α（・＿・）
言い換えれば
マリンスポーツには最も良い季節ってわけだ o(^▽^)o
σ（・＿・） 以前の職業は潜水士って事もあって
今時分になるとこう言った曲が恋しくなるんですよね
今日のＢＧＭは日本では ”The Ventures（ザ・ベンチャーズ）” の方が有名で
”クロマチック・ラン（ベンチャーズのテケテケ奏法）” を有名にした曲なんですけど
ザ・ベンチャーズはカヴァーで
実は ”The Chantays （シャンテイズ）” がオリジナルなんですね Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
ちなみにパイプラインって言うのは
大波が浅瀬に近づいて砕ける前にチューブ状に巻き込む現象ですね α（・＿・）
PIPELINE - The Chantays
もうひとつ、ベンチャーズの
サーフィンものって言えば ”Wipe Out（ワイプアウト）” があるけど
これも実はカヴァーで
オリジナルは ”The Surfaris（サファリス）” って言うんだよね
ちなみにワイプアウトって言うのは
サーフィン用語でサーフボードから落ちちゃうことで
自分の意志でライディングを中断して
波の裏側に行くことは ”Pull Out（プルアウト）” って言うんですね α（・＿・）
曲のはじめの笑い声はサファリスのマネージャーの声で
『ha-ha,Wipe Out !（あっはははは、コケてやんのっ！）』 ヾ(≧▽≦) ノ
Wipe Out - The Surfaris
え！ いいからさっさと作れって？
そろそろ
準備ができたかな (;^_^A 急ぎましょうか
ヨーグルトはボールにザルを当てて
キッチンペーパー等を敷いて水切りにします
使う量は２００ｇくらいで
一晩水切りするとちょうど良いくらい
仕上がりはこの量で６０ｇ位になりますよ
乳製品がダメって言う方には豆乳ヨーグルトでもＯＫ
あ！ でも普通のスーパーにもあるそうですから
探してみてくださいね (;^_^A 送料の方が高いし
一晩水切りすると
クリームチーズくらいの固さになります
水切りしたヨーグルトを
小さめのボールなどに移します
ザルの下にたまっている水は ”ホエイ（乳清）” って言って
とっても栄養価がありますから
蜂蜜を加えるなどして飲むと良いですよ o(^▽^)o
ツナ缶を絞りますけど
缶のフタを開けます
取ったフタを落としこんで
押せばキレイに絞れますね Ｏ(≧▽≦)Ｏ
絞ったツナ缶を水切りヨーグルトに加えます
コンソメも加えます
キューブタイプしかない場合は
大さじ１位の湯で溶かしても良いですよ
オリゴ糖シロップを加えます
オリゴ糖でなくても蜂蜜や水飴でも良いですし
なければ砂糖を半量でも良いですよ
で、
よく混ぜます
ベーグルを半分に切って
上下に切ります
ベーグルの下側にレタスを敷き
練り混ぜた具をのせてスライスして半分に切ったトマトをのせます
あ！ 練り合わせたヨーグルトはなるべく平らに伸ばしてくださいね
真ん中が盛り上がっていると
食べる時にムニィ～って出てきちゃいますからね (;^_^A
ベーグルの上側をのせて出来上がりですよ (^O^)/
オリジナルは、COOKPADからです o(^▽^)o
水切りヨーグルトとツナのベーグルサンド/ちゃんねるゆみ のキッチン/cookpad （別窓で開きます）
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ザ・ベンチャーズはカヴァーで
実は ”The Chantays （シャンテイズ）” がオリジナルなんですね Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
ちなみにパイプラインって言うのは
大波が浅瀬に近づいて砕ける前にチューブ状に巻き込む現象ですね α（・＿・）
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