厚揚げと野菜の含め煮 | ごんのブログ(慢性膵炎日記)Ⅱ

ごんのブログ(慢性膵炎日記)Ⅱ

2009/11/02 慢性膵炎および仮性膵嚢胞で入院&手術をしました。
退院後は膵炎での脂質を抑えた食事などを紹介していますが内容は、
マンネリ化しやすい制限食のバリエーションの積りです
独身の男性にも作りやすいよう心がけています

夏の間は冷やして美味しかった
含め煮ですけど

寒くなってくると
温かくしてもとっても美味しいんですよね O(≧▽≦)O

日中は暖かで
日が暮れると温かいものが恋しい季節

熱々にはちょっと早いけど
ほっとする温かいものが欲しいころですよね

夏場の含め煮と同じ作り方ですけど
温かくしていただいちゃいました Oo。。( ̄¬ ̄*)​

こんな感じ ↓


使った材料は
厚揚げ 1枚・カボチャ 1/8・エリンギ 2・ナス 2・顆粒こんぶダシ 1スティック・
顆粒かつおだし 適量・しょうゆ 大さじ 2・みりん 大さじ2・塩 適量

厚揚げは熱湯を1リットルくらいゆっくりと全体にかけて油抜きし
食べやすい大きさに切ります


鍋に水を3カップ入れてしょうゆとコンブだしで
厚揚げを中火で煮ます


ナスはピーラーなどで
シマシマに皮を剥きます(縞目剥き)


斜めに半分に切ったナスと
エリンギは根元に十字に切れ目を入れて手で割いて鍋に入れます


中火のままフタをします


煮立ってきたら5分ほど煮て
フタを取ります

カボチャは厚めに縞々に皮を剥きます(これも縞目剥き)


カボチャを加え3分ほど煮ます
この時カボチャは底に沈めるようにします


今度は火を止めてフタをします


このまま30分以上おいて
じっくりと味を染み込ませます

器に盛れば出来上がりですけど
いただく時は弱火で温めなおしてくださいね (^O^)/


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