もう1週間もすると ”立冬” ですね
木枯らしの季節
寒くなるとキュッと締まって甘く美味しくなるのがキャベツ
そうなると
食べたくなるのが
ロールキャベツにポトフ Ｏｏ｡｡(￣￢￣*)
いやいや
回鍋肉なんてのも良いですし・・・
あっ！
今日から１１月じゃないですか Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
ってことは１日ですから
今日は ”おじやDay” ですよ (^O^)/
じゃぁじゃぁ、今日はキャベツを
軽く煮込んでおじやにしちゃいましょう о(ж＞▽＜)ｙ ☆
こんな感じ ↓
使った材料（２食分）は
ご飯 １合分・キャベツ 1/8・ニンジン 1/4・油揚げ １枚・しらす干し ２０ｇ・
顆粒コンブだし 1/2スティック・塩 小さじ1/2・しょうゆ 小さじ２
鍋に水を４カップ入れます
油揚げは熱湯をかけて油抜きし
縦半分に切って３っｍくらいに切ります
イチョウに切ったニンジンと油揚げを鍋に入れ
中火を点けます
煮立ち始めたら
コンブだしを加え
塩としょうゆも加えます
仕上げに加えるしらす干しからも
塩分が出ますから
塩は少なめに入れて
最後に整えるようにしてくださいね
さっと混ぜてご飯と２ｃｍ角に切ったキャベツを加えます
さっと混ぜてフタをして
弱火にします
ご飯が好みの煮え加減になってきたら
しらす干しを加えます
さっと混ぜて塩で味を整えたらＯＫ
器に盛って出来上がりですよ (^O^)/
写真では色を良く写したかったので
あまり煮込んでいませんけど
もう少し色がくすんで
茶色っぽくなるくらいが甘くて美味しいですよ (￣～;￣) むまっ
★アメブロのメッセージは停止しています
携帯・スマフォなどからの
メッセージは ↓ こちらをご利用ください
おじやシリーズ ＢＮ（旧ブログ）へは
こちらを読み取り
またはクリックで ↓
おじやシリーズ ＢＮ（新ブログ）へは
こちら↓
*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*
熊本地震災害対応の募集ができます
= = = = = = = = = = = = = 食事のための資料です= = = = = = = = = = = = =
一般食品の材料を入力すれば全体の栄養成分が表示されます
Ｇｌｉｃｏ 栄養成分ナビゲーター 一般食品（栄養成分）
小腸、肝臓などキーワードを入れれば詳しい成分が表示されます
食品成分データベース（栄養成分）
メータマークのクリックで、材料の分量なども表示します
簡単！栄養andカロリー計算（栄養成分）
急激な血糖値上昇は身体への負担も大！食品別に血糖上昇を指数化したのが Ｇ Ｉ 値
Ｇ Ｉ 値表（分類別）/低インシュリンダイエット
標準計量スプーン・計量カップで量った場合何グラムか
食品の重さと計量スプーン・カップの換算表/みんなの知恵 ちょっと便利帳
*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*
にほんブログ村参加カテゴリー／膵炎、ランキング
にほんブログ村参加カテゴリー／食事制限ダイエット、ランキング
人気ブログランキング参加カテゴリーへ／健康と医療⇒病気・病状⇒肝臓・胆嚢・すい臓
レシピブログのランキングに参加中♪ よろしければクリックしてくださいね♪