ブログにお越しいただきまして
ありがとうございます！
心と身体の自然治癒力を高める
アロマ＆メンタルケアサロン
*ゼラニウムガーデン*
オーナーセラピストのいそむらゆうこ です。
AC[アダルトチャイルド]関連記事、
久しぶりの更新になります。
楽しみにしていてくださった方、
大変お待たせして
すみませんでしたm(__)m
※これまでの記事を先にご覧になりたい方は
こちらをまずご覧くださいね！▼
・AC[アダルトチャイルド]のあなたが自分を好きになるために①
・あなたはもっともっと大事にされていいんです！～ACのあなたが自分を好きになるために②
・社会に適応できない？！（私の場合）～ACのあなたが自分を好きになるために③
・パワハラ・モラハラ被害に遭いやすい… ～ACのあなたが自分を好きになるために④
・自分の感覚や感情を取り戻そう！～ACのあなたが自分を好きになるために⑤
・心の境界線“バウンダリー”はとっても大事！～ACのあなたが自分を好きになるために⑥
・不安な時こそ心の境界線を意識してみよう～ACのあなたが自分を好きになるために⑦
・受容的なおとなの自分を育てよう！～ACのあなたが自分を好きになるために⑧
・怒りを取り戻そう。親を恨んでも良いのです！！～ACのあなたが自分を好きになるために⑨
自分の感覚や感情を
尊重してもらえなかったり
否定されてきたACの私たちは
自分の心地よさとつながることが苦手です。
機能不全家庭には、
温かい肯定的な会話や
くつろぎがありませんでした。
「気持ち良いね」
「おいしいね」
というような
心地よさを分かち合う会話もなかったり、
もしあってもごくわずかだったかも知れません。
あるいは
心地よさを求めた時に
それはわがままだ、とか
ぜいたくだ、と否定された経験が
少なからずあるのかも知れません。
そんな環境で育ったなら
「心地よい」という感覚が
よく分からなくなってしまうのも
当然のことです。
私たちは
怒りや悲しみの感情を取り戻すと同時に
自分の心地よさとつながる回路を
育てていくことも必要なのです。
あなたが心地よく感じることを
ぜひ、積極的に探してみてくださいね！
もし今疲れているなら
それはただただゆっくりと
横になって休むことかも知れません。
お風呂や温泉にゆっくり浸かったり
ストレッチやヨガで身体を動かしたり
美味しいものを楽しく食べることも良いですね。
あるいは
植物や鳥などの自然に触れることだったり
アロマの香りやマッサージでリラックスしたり
好きな音楽を楽しむことだったり……
あなたはどんな時に
心地よいと感じられますか？
思考ではなく
あなたの身体が心地よさを感じられることを
探してみて下さいね。
普段より身体が軽く感じられる
背中が自然に伸びやすくなる
深い呼吸がしやすくなる
身体が温かくなったり
安心感に包まれるような感覚だったり
時にはホッとして涙が出ることもあるかも知れません。
ACの私たちは
そのような心地よい身体感覚の体験が
不足しています。
自分の身体の声に耳を傾けて
自分の心地よさと
しっかり繋がることを
意識してみましょう。
自分の心地よさに繋がれた時、
今までにはなかった
何とも言えない安心感や清涼感を
身体ごと感じることが出来るようになるはずです。
心地よさに繋がろうとしている時に、
もしかしたら
「こんなに自分を甘やかしていいのだろうか？」
というような気持ちが沸いてくるかも知れません。
これは根拠のない罪悪感です。
私たちは誰でも無条件に
自分を大切にする権利があります。
そして、
自分を幸せにしてあげなければなりません。
ですから、もし根拠のない罪悪感に気づいたら、
「ああ、こんなところにまだ罪悪感がいたんだなぁ…」
と、その罪悪感をただ外側から眺めてみましょう。
そして、眺め終わった罪悪感は
ちいさな笹舟に乗せて川に流してしまいましょう！
自分の心地よさと繋がることが出来るようになると、
それまで感じていた空虚感が軽減し、
ありのままの自分を
大事に感じられるように変わって行きます。
どこか不確かで
消え入りそうだった自分の存在感が
確かなものへと確実に変化して行きますよ。
おとなになった私たちには
子どもの頃体験することが出来なかった
心の豊かさを
自分自身に体験させてあげることで
自分の存在感を確かなものへと
変化させていく力があるのです！
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