消費1808kcal－摂取1530kcal＝278kcal
7069歩
11月のカロリー貯金累計は4874kcal（304kcal/日）になりました。
私の体重公開ルールは、最低値を更新すること。
最後の更新は11月4日。
と、いうわけで最新のデータを。
2016年11月16日
49.5kg/BMI17.1/体脂肪率19.5％/内臓脂肪1.5
今回はあまり嬉しくないというか、ビミョーですね。
なぜなら体脂肪率が増えてるから。
ということは脱水で体重が減っただけっぽいので。
だから写真も次回にします。
比較も載せておきます。
▼今期スタート時からの比較
2016年3月28日→11日16日
58.6kg→49.5kg/BMI20.3→17.1/体脂肪率28.9％→19.5％/内臓脂肪4.0→1.5
7ヶ月強で9.1kg減。体脂肪率は9.4％ダウン。内臓脂肪レベルは2.5減りました。
※体脂肪率の最低値は11月5日の18.2％
▼前回の記録との比較
2016年11月4日
49.8kg/BMI17.2/体脂肪率18.7％/内臓脂肪1.5
2016年11月16日
49.5kg/BMI17.1/体脂肪率19.5％/内臓脂肪1.5
最近ちょっと朝が忙しくて、ウォーキングが夕方になりがちなのが原因のひとつかも。
そういう時は無理せずあきらめて、食事だけはきっちりしていきたいですね。
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