昨夜の宴会風景
昨晩の記念写真♪
沖縄の歌で踊りまくり～（＾－＾）
いやぁ～楽しかった。
船長と喋ってたらうちの地元に以前来てて
最終地点はココしかないでしょう～って決めてたらしい（＾－＾）
また来年もあったら海が好きな物同士として
何らかのサポート出来たらなって思いました。
ちなみに自分は何処かに写ってます 笑
８／２
朝食： 痩せるヨーグルト、バナナ、
昼食： ところてん、御飯１杯、玉葱とベーコンの卵焼き、野菜ジュース
夕食： ところてん、ＢＢＱ、泡盛結構 ＾＾；
間食： シャコ海老６尾
夕方にお中元？で漁師さんから発泡スチロール一杯のシャコ＆穴子、タコがきました
シャコはまだ生き生きで刺身に挑戦するも・・・無理 ＾＾；
速攻おかんが茹でたんで茹でたてから飽きるまで食べました 笑
今日の夕食は先日来た沖縄の人達と海辺でＢＢＱ～
大いに盛り上がって結構飲みました。
食べ物は覚えてないや 笑
ま、楽しかったんで良しと （＾－＾）
しかし櫂と帆だけで星を見ながらの２０００kmの航海してきた人達だけあって
パワフルの一言でした。
万博にも５，６日に行きＮＨＫの取材もあるので全国放送されるらしいです。
６日のＮＨＫ総合のニュースだったと思う・・・酔ってて詳しく覚えてない ｍ（＿＿）ｍ
昼食： ところてん、御飯１杯、玉葱とベーコンの卵焼き、野菜ジュース
夕食： ところてん、ＢＢＱ、泡盛結構 ＾＾；
間食： シャコ海老６尾
夕方にお中元？で漁師さんから発泡スチロール一杯のシャコ＆穴子、タコがきました
シャコはまだ生き生きで刺身に挑戦するも・・・無理 ＾＾；
速攻おかんが茹でたんで茹でたてから飽きるまで食べました 笑
今日の夕食は先日来た沖縄の人達と海辺でＢＢＱ～
大いに盛り上がって結構飲みました。
食べ物は覚えてないや 笑
ま、楽しかったんで良しと （＾－＾）
しかし櫂と帆だけで星を見ながらの２０００kmの航海してきた人達だけあって
パワフルの一言でした。
万博にも５，６日に行きＮＨＫの取材もあるので全国放送されるらしいです。
６日のＮＨＫ総合のニュースだったと思う・・・酔ってて詳しく覚えてない ｍ（＿＿）ｍ
８／２の測定結果
体重 ７３．０Kg
基礎代謝量 １６３４
筋肉率 ３１．１％
体脂肪率 ２５．３％ 目標 ２０％
ＢＭＩ値 ２４．４ 目標 ２５
内臓脂肪レベル ９ 目標 ９
体年齢 ４３歳
またまた体脂肪減ってる ＾＾；
ほんとよく分からん 苦笑
基礎代謝量 １６３４
筋肉率 ３１．１％
体脂肪率 ２５．３％ 目標 ２０％
ＢＭＩ値 ２４．４ 目標 ２５
内臓脂肪レベル ９ 目標 ９
体年齢 ４３歳
またまた体脂肪減ってる ＾＾；
ほんとよく分からん 苦笑
８／１
朝食： 痩せるヨーグルト、バナナ、
昼食： カレーライス、サラダ
夕食： 大根サラダ半人前、枝豆、焼き鳥１本、春巻き半分、五目焼きそば少々
生中、焼酎、ジントニック、ジンロック、レバーパテ少々、ラムレーズンパテ少々
クラッカー３枚
今日は取引会社の説明会があり１日潰れた ＾＾；
昼からだったんで早めに家を出て昼食代わりに漫画喫茶へ
５時に終わり、そのまま帰ろうと思ってたら
同じく会合に出席してた同業者と一杯やりに ＾＾；
軽く１杯やった後、クラブへ 笑
もう帰るかなぁと思ってたら次はＢａｒに
皆初めて入ったんだけど中々雰囲気の良いショットバー （＾－＾）
そこに別の取引先の連中呼んで喋ってたら・・・終電時刻が
駅まで送ってもらい何とか終電間に合いました ＾＾；
久しぶりに楽しかったかも 笑
昼食： カレーライス、サラダ
夕食： 大根サラダ半人前、枝豆、焼き鳥１本、春巻き半分、五目焼きそば少々
生中、焼酎、ジントニック、ジンロック、レバーパテ少々、ラムレーズンパテ少々
クラッカー３枚
今日は取引会社の説明会があり１日潰れた ＾＾；
昼からだったんで早めに家を出て昼食代わりに漫画喫茶へ
５時に終わり、そのまま帰ろうと思ってたら
同じく会合に出席してた同業者と一杯やりに ＾＾；
軽く１杯やった後、クラブへ 笑
もう帰るかなぁと思ってたら次はＢａｒに
皆初めて入ったんだけど中々雰囲気の良いショットバー （＾－＾）
そこに別の取引先の連中呼んで喋ってたら・・・終電時刻が
駅まで送ってもらい何とか終電間に合いました ＾＾；
久しぶりに楽しかったかも 笑
８／１の測定結果
体重 ７３．０Kg
基礎代謝量 １６３４
筋肉率 ３０．８％
体脂肪率 ２６．１％ 目標 ２０％
ＢＭＩ値 ２４．４ 目標 ２５
内臓脂肪レベル ９ 目標 ９
体年齢 ４３歳
何故か体脂肪減ってる ＾＾；
相変わらず自分の体ながらよく分からんわぁ 笑
基礎代謝量 １６３４
筋肉率 ３０．８％
体脂肪率 ２６．１％ 目標 ２０％
ＢＭＩ値 ２４．４ 目標 ２５
内臓脂肪レベル ９ 目標 ９
体年齢 ４３歳
何故か体脂肪減ってる ＾＾；
相変わらず自分の体ながらよく分からんわぁ 笑
７/３１
朝食： 痩せるヨーグルト、バナナ、
昼食： 串カツ２本、どて１本、ねぎま１本、皮１本、山かけざるそば３段
夕食： ところてん、野菜ジュース、野菜肉炒め（もやし、キャベツ、豚バラ少々）
御飯半分
今日は末日なので商売繁盛のお稲荷さんにお参りに
昼食のそば以外はそのお稲荷さんの出店で 苦笑
嫁さんにつられて・・・食べ過ぎました ＾＾；
計測も忘れました ＾＾；
昼食： 串カツ２本、どて１本、ねぎま１本、皮１本、山かけざるそば３段
夕食： ところてん、野菜ジュース、野菜肉炒め（もやし、キャベツ、豚バラ少々）
御飯半分
今日は末日なので商売繁盛のお稲荷さんにお参りに
昼食のそば以外はそのお稲荷さんの出店で 苦笑
嫁さんにつられて・・・食べ過ぎました ＾＾；
計測も忘れました ＾＾；
７/３０
朝食： トースト１枚、バナナ、コーヒー
昼食： チャーハン、ポップコーン少々
夕食： 大根サラダ、焼肉（塩タン、カルビ、レバー、イカ、海老、ロース
とんちゃん、トントロ）、生中
お盆に甥っ子達が来るらしいので早めにお墓掃除行きました。
おかんがモーニング良いらしいよ～って喫茶店に行ったんですが・・・
トーストしか無かった・・・せめてサラダ食いたかったよぉ～
今日は商工会の青年部で歓迎式典に参加してました。
夕食はおかんが石焼ビビンバが食べたいと以前より言ってたので
焼肉屋へ・・・
ここんとこ食べすぎだなぁ ＾＾；
昼食： チャーハン、ポップコーン少々
夕食： 大根サラダ、焼肉（塩タン、カルビ、レバー、イカ、海老、ロース
とんちゃん、トントロ）、生中
お盆に甥っ子達が来るらしいので早めにお墓掃除行きました。
おかんがモーニング良いらしいよ～って喫茶店に行ったんですが・・・
トーストしか無かった・・・せめてサラダ食いたかったよぉ～
今日は商工会の青年部で歓迎式典に参加してました。
夕食はおかんが石焼ビビンバが食べたいと以前より言ってたので
焼肉屋へ・・・
ここんとこ食べすぎだなぁ ＾＾；
７/３０の測定結果
体重 ７３．０Kg
基礎代謝量 １６２６
筋肉率 ３０．２％
体脂肪率 ２７．９％ 目標 ２０％
ＢＭＩ値 ２４．４ 目標 ２５
内臓脂肪レベル ９ 目標 ９
体年齢 ４５歳
最後に測った１３日からあまり変わらず（＾－＾）
動かなくても体重増を結果的に抑えれたのは良かったぁ。
基礎代謝量 １６２６
筋肉率 ３０．２％
体脂肪率 ２７．９％ 目標 ２０％
ＢＭＩ値 ２４．４ 目標 ２５
内臓脂肪レベル ９ 目標 ９
体年齢 ４５歳
最後に測った１３日からあまり変わらず（＾－＾）
動かなくても体重増を結果的に抑えれたのは良かったぁ。
７/２９
朝食： 痩せるヨーグルト、バナナ
昼食： ところてん、天ぷらうどん（キスの天ぷら１尾）御飯半分、うなぎ半分
夕食： ところてん、ニラレバ炒め（鶏レバー）、冷奴１/４丁、タコの酢の物少々
御飯１杯
今日、午後にギプス取れましたぁ（＾－＾）
ただ一抹の不安がある為当分の間サポーターしてます。 ＾＾；
寝坊して測り忘れた ＾＾；
昼食： ところてん、天ぷらうどん（キスの天ぷら１尾）御飯半分、うなぎ半分
夕食： ところてん、ニラレバ炒め（鶏レバー）、冷奴１/４丁、タコの酢の物少々
御飯１杯
今日、午後にギプス取れましたぁ（＾－＾）
ただ一抹の不安がある為当分の間サポーターしてます。 ＾＾；
寝坊して測り忘れた ＾＾；
７/２８
朝食： 痩せるヨーグルト、バナナ
昼食： 御飯１杯、ナスの味噌炒め、ツナ少々、野菜ジュース、チョコ少々
夕食： 野菜ジュース、ところてん、うな丼（うなぎ１．５本）
夕食は土用の丑って事でウナギです （＾－＾）
大好きなんですよぉ～ なのでダイエット忘れて結構食べました ＾＾；
昨日久々の筋トレしたら・・・筋肉痛 笑
７３．８Kg・・・ヤバイよぉ～
金曜にギプスとったら無理しない程度に歩こう！