間違ってたり、こうした方がいいよ~って指摘は

ガンガンコメント付けて下さい(^-^)

今後は基礎代謝upと体脂肪減にしたいです。

いいお知恵ありましたらお貸し下さいm(__)m


今やってる事    ウォーキング、痩せるヨーグルト、デトックスジュース

念頭においてる事 一日3食ちゃんと食べる、よく噛む

            体動かす時には筋肉に負荷が掛かるように動く

            野菜を食べるように心得るようにする

            ?短期集中じゃなく年間で落ちればいいや~って

            気楽に考える

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2005-08-18 18:03:47

8/18

テーマ:ダイエット日記
朝食: 痩せるヨーグルト


昼食: ところてん、御飯1杯、鯵の南蛮漬け、ウインナー


夕食: 


すっかりサボってました ^^;

でも体重の増減があまり無かったので一安心 笑

甥っ子達と遊んだお陰か?

今晩は明後日のコンサートの打合せですわぁ

またまた波乱の予感 ^^;
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2005-08-18 08:05:13

8/18の測定結果

テーマ:本日の体重
体重        72.7Kg

基礎代謝量   1626

筋肉率       30.6%

体脂肪率      26.9%   目標 20%

BMI値       24.3     目標 25

内臓脂肪レベル  9     目標 9

体年齢      44歳


久々に体重計に乗りましたが体重も体脂肪率もそんなに変化無くて良かったぁ・・・

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2005-08-17 18:08:09

8/17

テーマ:ダイエット日記
朝食: 痩せるヨーグルト、バナナ


昼食: お好み焼き小、御飯半分、鯵の南蛮漬け


夕食: カツカレー、サラダ


17日は地元の花火大会でした。

相も変わらずしょぼいんですが ^^;

どこからこんなに人がくるのって位来てましたわぁ

毎年恒例の特等席で観てました (^-^)

連れ達や兄貴家族も来て楽しみました。
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2005-08-16 18:13:54

8/16

テーマ:ダイエット日記
朝食: 御飯1杯、目玉焼き、ウインナー


昼食: オムライス


夕食: 冷やし中華


16日は甥っ子達と海に泳ぎに

ワニの浮き輪?ボート?かりて3人で遊んでました。

嫁さんは知り合いのボート小屋で待機・・・水着が無いから

昼に上がってお客さんの海の家で昼食

気を利かせてくれて子供はカレーだったのを

ひれカツのせてくれました (^-^)

家に帰ってきたら風呂に入って皆バタンキュー・・・。

夕食前に友達へのお土産&自由工作にと貝殻拾いと砂集め

何でも砂時計作るんだそうで・・・ってペットボトル500mlで足りるのか?

夕食食べてゴロゴロしてたら甥ッ子寝かす前に自分が熟睡 笑

子供の体力にはかないませんわぁ (^^;)

世の中の親御さんは大変だなぁとつくづく思いました 笑
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2005-08-13 05:21:42

8/12 盆休み初日

テーマ:ダイエット日記
朝食: 豆乳、アイスコーヒー、サンドイッチ(ハム、卵)


昼食: ハンバーグ定食(ハンバーグ、スパ、目玉焼き、御飯、味噌汁)


夕食: ところてん、冷やし中華(錦糸玉子、かにかま、きゅうり)


盆休みだというのに昨日早寝したせいか朝4時から暇でしょうがなく

漫画喫茶へ 笑

その後帰ってから嫁さんとフェイシャルエステへ~(^-^)

お肌すべすべで毛穴が喜んでるように感じました 笑

こんな休みの過ごし方いいな (^-^)
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2005-08-11 16:02:46

8/11

テーマ:ダイエット日記
朝食: 痩せるヨーグルト、チーズ、豆乳


昼食: 御飯1杯、玉葱と炒り卵、からあげ1個、野菜ジュース


夕食: ところてん、野菜ジュース、焼さんま大根おろし、御飯半分、レアチーズケーキ



朝バタバタしてて朝食とってたら体重測り忘れてた ^^;

明日から盆休みだぁ~ (^-^)

グータラしてよ 笑
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2005-08-10 18:00:45

8/10

テーマ:ダイエット日記
朝食: 痩せるヨーグルト、チーズ、豆乳


昼食: ところてん、きんぴらコンニャク、ハム厚切り1枚、御飯1杯、野菜ジュース

     アイス1口


夕食: ところてん、焼きそば、からあげ3個



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2005-08-10 07:31:00

8/10の測定結果

テーマ:本日の体重
体重        72.5Kg

基礎代謝量   1621

筋肉率       30.4%

体脂肪率      27.3%   目標 20%

BMI値       24.2     目標 25

内臓脂肪レベル  9     目標 9

体年齢      44歳


やばい・・・体脂肪率がドンドン ^^;

筋トレもサボってるからなぁ 苦笑
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2005-08-09 10:06:47

8/9

テーマ:ダイエット日記
朝食: 痩せるヨーグルト、チーズ、豆乳


昼食: ところてん、メンチカツ、御飯1杯、野菜ジュース


夕食: ところてん、居酒屋



今晩は長い連休&独身で身をもて余らせてる同級生に付き合って

居酒屋に行く予定・・・

最近のみが多いなぁ・・・ってかもう普通に盆休み入ってるところの多い事

自分にゃ関係ないのが悲しい・・・(ToT)

ま、あまり多くてもやる事がないし暑くて出かけたくも無い 笑

あと、のんびりするとダラダラしちゃうので短くていいかな

若い時ならあちこち行きたかったけどねぇ

この暑さにゃ勝てません ^^;
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2005-08-09 08:54:44

8/9の測定結果

テーマ:本日の体重
体重        72.4Kg

基礎代謝量   1620

筋肉率       30.6%

体脂肪率      26.5%   目標 20%

BMI値       24.2     目標 25

内臓脂肪レベル  9     目標 9

体年齢      43歳


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