一週間

経ったが特に目に見えるほどの変化無し・・・。

でも食べ方にも慣れてきて今では早く食べようと

しても出来ない。


持続こそが力なりと思いつつダイエットに励みますわぁ



朝食：　餅３個（磯辺）、出汁巻き１片、バナナ１本、シュークリーム

昼食： 海老丼、野菜ジュース

夕食： 餃子３個、シュウマイ風アスパラベーコン２個、御飯半分

　　　ほうれん草のおひたし、小女子の佃煮



体重　91.3Kg体脂肪47％


昨日より増えてる・・・何故？

凄く体使った日なのに…

休日２日目

今日は買い物に振り回されて疲れたぁ。

途中から雪は本降りになるし・・・。



でもこの時期の雪は中学の卒業式を思い出すとともに

なぜか頭の中では〔なごり雪〕が。


知らぬ間に車内で歌ってました。





朝食：　厚切りトースト１枚、目玉焼き、キャベツの千切り、

　　　　小ウインナー２個、メロン１片

昼食：　お好み焼き（豚玉）鳥のから揚げ（半皿）

夕食：　エビチリ半皿、大根サラダたっぷり、ごぼうとニンジンのきんぴら

　　　　御飯１／４、出汁巻き１つ、鳥の照り焼き１片


夕食食べすぎて苦しい・・・。

体重　90.7kg　体脂肪　47％

初めての休日

今日はダイエット初めての休日


外食は結構悩みますねぇ。



昼飯だけは体動かすからと思い味噌カツとヘビーでもいいかと

思ったがどうなんだろ？


けど６日目になるとゆっくり食べる習慣が

身についてきた。


注文する時に御飯減らしてもらうの忘れてたんで残した時に

捨てられるのも勿体無いので嫁さんに食べてもらった。


嫁さんは

『あんたが残したぶん食べてると私が太るわよ！』

って・・・これからは気をつけよ　＾＾；




朝食：　厚切りトースト半分+その半分、目玉焼き、キャベツの千切り、

　　　　小ウインナー２個、りんご１片


昼食：　御飯半分、味噌カツ、味噌汁（豆腐、ワカメ）

　　　　キャベツの千切りたっぷり、イチゴ２個、アイスコーヒー


夕食：　お好み焼き、フライドポテト１０本、野菜ジュース








体重　90.7kg　体脂肪　47％





う～ん体重は落ちてるけど体脂肪の変動がよく分からない

太っててかかとの角質が硬いからなのか？

一度角質削って見たいが昔自分でやったら

もろザクッ




と切った事があるからなぁ・・・。

その時で上手く削れたトコ測ったら５mmあった　笑

どっか削ってくれるトコないかなぁ？・・・。

腹減ったー

今日で５日目になるがゆっくり食べるのが

結構楽になってきた。

ただ、御飯１時間前になるとかなり腹が・・・。



今日は仕事でとあるパン屋さんに行った。

御飯前なので焼きたてのパンに凄く誘惑された＾＾；


今の所誘惑には勝ってはいるがいつ負けるか　　笑



間食は全くしないがそういうときに限って

お客さんからクッキーやらお菓子が舞いこんでくる。


かぁちゃんは



『昼ならいくら食べてもいいんだよ』








っていうが息子が頑張ってるのに悪魔のささやきは

やめてくれぇ　　　ＴｏＴ




夕御飯は皆が食べた後まだ半分残ってました　＾＾；

後片付け始められると罪悪感が・・・。



朝食：　御飯１杯、味噌汁（大根）

昼食：　雑炊（卵、ねぎ）２杯

夕食：　あんかけうどん、煮魚、フルーチェ半分







体重　92.0kg　体脂肪　43.5％


おぉ！結構励みになるように落ちてきたかも！

今日はヘビー

ダイエットしだしてから何故か野菜物が少なくなってきた。

痩せさせたくないのかかあちゃん　笑

でもって繊維質が足りないのでバナナ食べるようにしました。




おなかが空いても結構我慢できるようになってきました。

ただカロリーが足りないのか腹が減ると

チョットふらつく感じが・・・。




晩御飯が天ぷらっていうのはヘビーですよねぇ・・・。




つゆを多めにし比較的衣の少ないものを選び

かき揚げはつゆの中につけて衣をなるべくはがし

油分はつゆの中に落とすような感じで食べました。





美味しいサクサク感は全くなくなりますが・・・（＾＾；）







朝食：　わかめ御飯１杯、味噌汁（じゃがいも、卵入）

昼食：　御飯１杯、ハンバーグ、野菜ジュース、バナナ１本

夕食：　天ぷら（玉ねぎとえびかき揚げ２個、ちくわ１本分、セリ、明日葉）

　　　　御飯１／４




ただいま間食は一切無しです。

おなかが減ったら水飲んでます。

御飯の前にも飲んで満腹感が早くなるように・・・。



体重　９２kg　体脂肪　４５．８％


チョットずつ痩せてはいるが体脂肪が気になるなぁ。

もっと運動しなきゃ（＞＿＜）

眠い・・・。

昨日飲んで寝るタイミングはずしたら２時まで起きてました。

で目が覚めたのは６時・・・。


３大欲の中で睡眠欲が一番な自分としては

結構きつい（ＴｏＴ）



とりあえず起きるが頭は・・・。



今日は午前に仕事が集中してたので一気にけりつけました。


昼飯食べたら知らぬ間に１時間熟睡（＾＾；）


結構空腹が辛いかも・・・。





朝食：　ふりかけ御飯１杯、鮭フレーク、ハム１枚、野菜ジュース

昼食：　御飯１杯、ミンチカツ（衣はがした）、スパサラダ、

　　　　スポンジケーキ（ホイップ付き）１片

夕食：　御飯半分、マグロの刺身５枚、中トロ２枚、ヨーグルト



今日より夫婦茶碗を入れ替えました　笑



体重：　９１．６Kg　体脂肪　４７％


体重はいつも翌朝の排泄後におこなってます。



しかし体重が減って体脂肪が増えたのはなぜ？（＾＾；）

２日目

今日は朝から雑煮・・・。



いつも大体５：００～５：３０に起きて

下の部屋でＴＶ見つつＰＣチェックしてまして

嫁が起きるのが６：００下の部屋に挨拶しつつ

母屋の方に食事に行くのがいつものパターン。



嫁は働いてくれてるのでお袋が朝食を作ってくれてるのだが

今日は餅があったから餅好きな嫁の為に雑煮を作ったそうな



ただ今日はあまり食欲が無いので

残りの雑煮整理に呼ばれました。　（＾＾；）




いつもは８：００位に朝食をとるが

『まいっか』と思ったのだが・・・。

餅２個ってダイエッターにはヘビーすぎないか？　（＾＾；）



朝は食べても動くからいいかととりあえずおいしく頂きました。



初めからギュウギュウに縛りすぎると長続きしないのは

恋愛とダイエットだと思いますし　笑


今まで本格的にしようとは思ってなかったが

とりあえず当面の目標は１年間でなるべく無理なく

２０Ｋｇ減！！　　←なるかなぁ


まぁならなくても急がず食事を気をつけてけば

胃も小さくなり健康的に痩せていかないかなと・・・。


昨日から考えてたがすぐ飽きてリバウンドするのも嫌なんで

長続きする事も目標にしつつ頑張っていきますわぁ　（＾ｏ＾）






３・８

朝食：　雑煮（餅２個）野菜ジュース

昼食：　押し寿司６cmｘ１２cm　野菜ジュース

夕食：　居酒屋にて　刺身（ブリ、鯛、ミル貝）カブト煮、焼き魚（３ｘ６cm）

　　　　魚のホウバ焼、御飯半分





体重　９３．０Kg　体脂肪　４６％



今日は連れの母親の通夜で皆と一杯やりに行ったので居酒屋でしたが

カロリーの低いものばっかでした・・・多分

ある日

医者に行き血圧を測ってもらったら１５０－９５！！

近くのス○薬局で薬を貰うため待ってたら簡単な血圧計があったので

（さっきのは煙草すったり運転したすぐ後だから

今測れば今までの１３０－８０位になるさ）

↑勝手な心の声　笑

測ってみたら・・・。



医者の機械に間違いは無かったよ　　苦笑



結構やばいんかなぁと思いつつ数日後





久しぶりに体重計に乗ってみたら・・・。

今までの最高記録に　（＠ ◆ ＠；；）



これじゃあかんと思いたちダイエットを宣言します。





３／７　

朝食：御飯１杯半、卵、海苔、鮭フレーク、野菜ジュース

昼食：焼きそば、野菜ジュース

夕食：御飯半分、ほうれん草と人参の胡麻和え、
　　　
　　　小ハンバーグ、小鯵のみりん干


元来お米が何よりも好きなб（＾ｏ＾）ですが長続きさせる為、

まずいつも御飯１杯半を食べてるところを半分にしてみました。

ただ気をつけたのは口に入れる量をいつもよりかなり減らして

しかもよく噛む（疲れて顎が痛くなるくらい）






しかも野菜があまり好きじゃないので野菜を取らないときは野菜ジュース

ただ糖分があまり無い奴・・・あったら飲んでる意味ない気がして…


夜が辛かったけど耐えましたよ・・・


嫁の菓子の誘惑にも負けずに　笑



実際はじめたばかりだけどダイエットには

家のものの協力が必要ですねぇ・・・。




頑張ろうとしてるのに誘惑してどうするよ（嫁）

油物減らして下さい（母）

早く食べて片付けないで・・・悪い事してるみたいですから（父＆嫁）






現在　体重　94.4Kg　体脂肪　46％