①決して”ムリ””ガマン”をしない
ストレスは大敵！
②せめて「先フル」 できれば「前フル」
「後フル」は×
せめて、食事の一番始め「先フル」
できれば、生フルーツを食べて10分少々間をおいてからの食事がGood！
③朝イチ水フル
起き立てに、お水より前に、水分の多いフルーツを！
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