スプリント

今朝も、寒い朝でしたね。

朝スイムの我が、2コースから、お二人3コースへ、上がったので、まずまず、の人数になりましたが、それでも5人で、泳ぎました。今日は見えていない方がまだ、4人はいるので、ＳさんＭさん、早く隣のコースへ行ってください。

昨日も寒い日でしたが、夕方から、ランニングに出かけました。

さて、今日はどこまで、行こうかと、尾根幹で、信号待ちをしていたら、

Ｉ出Ｍ香さんに声をかけられました。

そこで、昨晩は総合運動場の周りを走る事を選択してＵＰ　ＤＯＷＮのきつい、一周2.5キロほどの、グリーン駅伝のコースを走りました。

街灯も無く真っ暗な坂を走るのは、不安でした。

3周回して、トラック外周625ｍを2周スプリントダッシュで走りました。

先週雨の日にトレッドミル、速度を上げて、走った、おかげか？

スプリントが早く走れたようでした。

やはり、時々　スプリント練習も入れないといけないなぁーと思いました。　　　1時間30分　14キロほどの練習でした。