こんにちは
天白区平針駅前エステサロンSAKURAのムラカミです
先日、『男川やな』へ行ってきました
岡崎のここは、よくTVでも紹介されている有名スポット
ご存知の方も多いですね
毎年、別の友人家族に誘われ鮎をいただく
個人的には涼しげに流れる川を横目にやな懐石を
まったり、いただきたいものですが、子供達のこの笑顔がたまりません
さて只今、当店人気の1カ月半の集中ダイエット！
現在進行中のお客様にBBQのお誘いが多々あり、
せっかく落とした体重、体脂肪がリバウンドしないための
アドバイスを求められました
まずは、野菜からたべることです
特にたまねぎ、ピーマン、アスパラガス、キノコ類など余分な脂肪や
糖質の吸収を抑えてくれる食物繊維豊富な野菜から食べるのを
おすすめします。
野菜なら何でもいいの？？
糖質の高いとうもろこしやじゃがいもは避けたほうがよいです
牛よりも鶏をえらぶ
なぜなら鶏肉は牛肉のカロリーが半分です
そして、皮を除いて食べましょう
皮100g約500キロカロリーです
ご注意ください
お肉は霜降りより赤味、豚も牛もフィレを選ぶといいです
食べ過ぎないために魚介類をメニューに増やしたいですね
肉を焼くときは鉄板より網焼きで
脂肪やコレステロール、カロリーまで減ります
グリル焼きでもいいですね
また、野菜で巻いて食べるとカサが増して満腹を早く感じやすいです
意外とホルモンは低カロリーでコラーゲンやたんぱく質がたっぷり
BBQでもダイエットの事忘れず意識すること
後々、後悔せずにすみますので参考にして下さい
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