こんにちは
冬の寒さが身に沁みますね...
冷え固まる前に！体の暖まるリハビリを！いかがでしょう～
♦筋力トレーニングで
ポカポカ
セラバンドというゴム製のバンドで、
外ももや大殿部(おしり)
などの
インナーマッスルを鍛えられます
ゴムのボールを使用し
挟む箇所によって鍛えられる部位が変わります。
例えば...足の間→内ももなどのトレーニング
背中→背筋
のトレーニングや円背(姿勢)の改善 です
おもりは、一人一人に合った負荷が調整可能で
筋力アップや足の曲げ伸ばし運動
になります
♦温め項目で
あったか～い
ホットパックという器具を
痛みの原因となる部分に乗せ、温めて使います。
血行を促進し、筋肉の緊張をほぐすことで慢性的な痛み
に効果的です
メドマーという器具を
足全体に巻き空気
の圧力を掛けて使います。
血液やリンパの流れを促進し足のむくみの改善
などに使用します
師走になり、もうすぐ年の瀬
暖かく元気に過ごしていきたいですね
