気になる体型に！白菜でかさ増しペペロンチーノ
１話目で体温にからめて太りにくい体の作り方の基本を書いたね。（１話目リンク）２話目では連れがメタボ気味なときにさりげなく痩せさせる方法を書きました。（２話目リンク）
体型が気になるのは、正直永遠のテーマです。ただし僕の経験上、最もやさしく、効果が出たダイエット理論があります。それは、、、１日１５００kcal以下ダイエットです。
とっても楽だしおいしいレシピさえあれば全く苦痛を伴わない。しかも確実に痩せていくし、モチベーションも上がる。完全無欠のダイエット理論だね。詳しくはネットや本で調べよう。ここには書かないよ。笑
一番の苦心は、一食を500kcal以下に抑えて、しかもおいしいレシピを探すことだよね。そんなアナタに今日はお一人様ごはんで体型を気にしつつ、お腹もココロも満足できる簡単なしかないレシピを紹介するよ。
フライパンひとつで出来るから洗い物が少ないのがうれしい♪
■気になる体型に！白菜でかさ増しペペロンチーノ
ざいりょう！
（１人分）
スパゲッティー・・・・・・・・６０g
きのこ大好き白菜MIX・・・・・１袋
オリーブ油 ・・・・・・・・・・小さじ２
輪切り唐辛子・・・・・・・・・少々
おろしにんにく・・・・・・・・小さじ１／３
塩、こしょう・・・・・・・・・適量
作りかたはこちら！
１．まずはスパゲッティーを茹でるよ。鍋にたっぷりのお湯を沸かして塩を入れてね。スパゲッティーを加えたら、表示の茹で時間の２分前にザルにあげよう！
２．次は野菜を炒めよう。フライパンにオリーブ油、おろしにんにく、輪切り唐辛子を入れて弱火にかけるよ。にんにくのいい香りがしてきたら、中火できのこ大好き白菜MIXを加えて炒めよう。
今日の雪国やさい革命シリーズはきのこ大好き白菜MIX。
パスタの具にはもちろん、スープや中華炒めに最高だね。これひとつで豪華な具だくさんパスタに変身だよ。
３．仕上げ。きのこ大好き白菜MIXがしんなりしたらスパゲッティーを投入～！塩、こしょうで味を調えたら完成☆
カロリーのことばっかり気にして生きてちゃ楽しくないよね。おもいっきり食べられるようにするには日々の「食材」選びが超重要。積極的にとりたいOK食材とNG食材を分別しておけば機械的においしくて楽しい生活をすることができるね。今日の白菜でかさ増しペペロンチーノのカロリーは全部で約３４０kcal（栄養監修：管理栄養士遠藤ゆかり）これでばっちり健康的な体型を維持できるね。
体型が気になるのは、正直永遠のテーマです。ただし僕の経験上、最もやさしく、効果が出たダイエット理論があります。それは、、、１日１５００kcal以下ダイエットです。
とっても楽だしおいしいレシピさえあれば全く苦痛を伴わない。しかも確実に痩せていくし、モチベーションも上がる。完全無欠のダイエット理論だね。詳しくはネットや本で調べよう。ここには書かないよ。笑
一番の苦心は、一食を500kcal以下に抑えて、しかもおいしいレシピを探すことだよね。そんなアナタに今日はお一人様ごはんで体型を気にしつつ、お腹もココロも満足できる簡単なしかないレシピを紹介するよ。
フライパンひとつで出来るから洗い物が少ないのがうれしい♪
■気になる体型に！白菜でかさ増しペペロンチーノ
ざいりょう！
（１人分）
スパゲッティー・・・・・・・・６０g
きのこ大好き白菜MIX・・・・・１袋
オリーブ油 ・・・・・・・・・・小さじ２
輪切り唐辛子・・・・・・・・・少々
おろしにんにく・・・・・・・・小さじ１／３
塩、こしょう・・・・・・・・・適量
作りかたはこちら！
１．まずはスパゲッティーを茹でるよ。鍋にたっぷりのお湯を沸かして塩を入れてね。スパゲッティーを加えたら、表示の茹で時間の２分前にザルにあげよう！
２．次は野菜を炒めよう。フライパンにオリーブ油、おろしにんにく、輪切り唐辛子を入れて弱火にかけるよ。にんにくのいい香りがしてきたら、中火できのこ大好き白菜MIXを加えて炒めよう。
今日の雪国やさい革命シリーズはきのこ大好き白菜MIX。
パスタの具にはもちろん、スープや中華炒めに最高だね。これひとつで豪華な具だくさんパスタに変身だよ。
３．仕上げ。きのこ大好き白菜MIXがしんなりしたらスパゲッティーを投入～！塩、こしょうで味を調えたら完成☆
カロリーのことばっかり気にして生きてちゃ楽しくないよね。おもいっきり食べられるようにするには日々の「食材」選びが超重要。積極的にとりたいOK食材とNG食材を分別しておけば機械的においしくて楽しい生活をすることができるね。今日の白菜でかさ増しペペロンチーノのカロリーは全部で約３４０kcal（栄養監修：管理栄養士遠藤ゆかり）これでばっちり健康的な体型を維持できるね。