昨夜桜見に行ったらよかった～（泣
こんばんは京都＊スイナ、アロマ、よもぎ蒸し、漢方茶でカラダの中からキレイのお手伝い＊漢方セラピスト宮垣です
昨日お越しになったO様は最近「こむら返り」を起こすようになったとおっしゃっていました。
「こむら返り」の原因の一つに「冷え」による血行不足が考えられますが、
以外にも冬場はあまり起こらなかったそうです。
この季節になってから増えたということは、「肝」の不調ということも考えられます。
春の季節は中医学でいうところの「肝」にまつわる症状が現れてきます。
「肝」には気血を貯蔵したり、スムーズに巡らせる働きがあります。
何かの原因により「肝気」の巡りが悪くなり「血」が巡りにくくなったかもしれないですね。
・目が疲れやすい乾きやすい、
・爪が割れやすくなった、爪の色が白っぽい
・唇が白い
・目の回りが青っぽい
・（筋肉など）つりやすくなった
などがあれば「肝」の不調かも。
「血」を補ってくれる食べ物を摂るのはもちろんですが、
肝気を巡らせる「香りのあるもの、旬の食べ物」やアロマテラピーなど取り入れるといいですよね。
また新鮮な野菜や果物を摂り、ミネラルバランス整える
足踏みや階段を上り降りなどの軽い運動でふくらはぎを動かし下半身の血液循環を促す
そしてこの季節ここを気を付けてほしいのですが、
だんだん暖かくなってきたのでついつい薄着しがちですが、
寒の戻り、朝夕の冷えなど、本当はまだまだ寒さが残っています。
上半身は薄着になっても、下半身はしっかり保温することも大切です。
その事をお伝えすると、
O様は、最近ブーツからパンプスに履き替えたのが原因かも！？とご自身で気がつかれました。
足湯や湯船にしっかり浸かって温まったり、寝る前には足首回しなどのストレッチをすることをお伝えしました。
そしてもしこむら返りなってしまったら
足の指を手前にゆっくり引いてふくらはぎの筋肉を伸ばしたり
ふくらはぎの一番盛り上がったところにある「承筋」というツボを軽く揉むのも即効性があるようです。
寝る前にホットピローで足元を温めておくのもオススメです！
今日もブログをお読みくださりありがとうございました
ではまた(´∀｀*)ノ
京都＊スイナ、アロマ、よもぎ蒸し、漢方茶でカラダの中からキレイのお手伝い＊漢方セラピスト宮垣でした
＊＊＊ アロマ＆中医推拿 ＊＊＊
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