トレーニング動画

初の試みトレーニング動画です。

ご覧の通りのダンベルカールです。

片方25ｋｇ、若干軽めにしてます。

ﾊﾞｰﾍﾞﾙだと60ｋｇ～70ｋｇで行います。

そりゃ、反動も使いますが、効かせ方と

怪我をしない方法さえ分っていればかなり効果的です。

二頭は経験上、ﾌｫｰﾑ崩れても重い重量を扱えないと

なかなか肥大しなかったので、

高重量を低回数と、軽くて最後までｺﾝﾄﾛｰﾙ出来る

重量の種目の組み合わせです。

とりあえず僕にはｺﾚが効くかな。

トレーニングは人それぞれなので、

自分に合った方法が見付かると結果出易いと思います。

今日の一言！！

消しゴム。