今日は少し気温が高く暖かくてお昼寝日和…
じゃなく練習日和、こんな日にバイク×ランできると気持ちが良いだろうなぁと思いながら仕事。
今日は練習会の日でメニューは3000ｍ(600m)+2000ｍ(400m)+1000ｍ
アップは同級生のFとA喋りながら48分
グランドの状態がよくないのでロードで練習。
スピードを上げるつもりはないので㌔3分45秒前後のつもり。
3分45秒、3分42秒、3分47秒 + 3分49秒、3分40秒 + 3分10秒
3000ｍ、2000ｍは感覚よく走れた。
このペースを体に染み込ませたい。
ダウンはワイワイと6、7人で15分程度で、そのまま走って帰り27分のダウン
今日はトータル20Kmくらい
おやつに月餅っぽいもの。
（*´ω`）うまし
