トラックに向け

テーマ:
今日もトラックで練習
koume道場に参加
何年振りだろうか…
参加者は少ないけど久し振りで頑張れた
メニューは3000(400)2000(400)1000
10分30秒(2分3秒)6分48秒(2分)3分19秒
ようやく、ここまで か まだここまで 
どちらかな?と思ったら、まだここまでだよなーと。
ヘロヘロとダウンしてスイム

アップ700
100メドレー×4(1分40秒)
150プル×4(2分10秒)
50×4(60秒)
50×4(45秒)
ダウン300
短いのやると、このくらいしか泳げん(´・ω・`)
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久し振りにスピード練

テーマ:
今日は19時から練習

夕方以降に競技場へ行くのは、ホント久し振り
ちょうどよく東ソー陸上部が練習してたので途中参加
300×5(繋ぎ100)
53秒くらいで、少しずつ速くなりラストが52秒切れた程度
若いやつらには敵わんわ(´・ω・`)



終わってスイム
アップ500
100×12
4本区切りで、スイム90秒・プル85秒・メドレー1分40秒
50×4(60秒)行きダッシュ帰り流しをメドレー順
25ダッシュ×4(30秒)なんとか15秒切ってまとめられた
ダウン300

久し振りハードだったけど楽しい時間(ФωФ)

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7月練習と今後

テーマ:
今日はリカバリー的に泳いだだけ
3100m 62分

今月は少なく
S:33550m 9時間56分
B:265km 8時間03分
R:96.5km 7時間20分
皆生トライアスロン 9時間18分
3本ローラー165分

皆生が終わってからは、なんもやる気せずダラダラ過ごしてたのでこんなもん(´・ω・`)

今後のレースは
8月20日に、マスターズ水泳 100フリー100メドレー
9月17日に、倉敷国際トライアスロン
10月8日に、県体5000m(エントリー未)
12月17日に、防府読売マラソン(エントリー未)
くらいかな。

倉敷はTTで出る予定だけども、ロードに乗れるようになったらロードで。
そのため、必死にポジション出し中
あとは防府。
明日まで締め切られずにいるかどうか…
陸連番号が分からない(´・ω・`)
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