こんにちは～
夏場だと4～5分の有酸素運動でじんわり汗が出るのに、10分弱かかるよね。。
ふくらはぎ下は身体全体に血液を流す大事な場所なので、固めたらダメだよ～
揉みほぐしていつも柔らかい状態でいましょう～
今回はCOOKPAD様よりまた嬉しいお知らせです
材料(２人分)
| 鮭（お好きなもので） | ･･･ | ２切れ |
| ＠塩麹：マヨネーズ：白ワイン（酒） | ･･･ | 大さじ１：１：３ |
| ＠にんにく（チューブ） | ･･･ | 少々 |
| オリーブオイル（サラダ油） | ･･･ | 少々 |
| 小麦粉(薄力粉) | ･･･ | 少々 |
| ＊白ワイン（酒）、みりん、醤油 | ･･･ | 各大さじ１ |
作り方
| 1 | ビニール袋に鮭と＠を入れ半日程寝かせます。 | |
| 2 | １を取り出し軽くキッチンペーパーでふき取り、粉をまんべんなく叩きます。 | |
| 3 | 油を熱したフライパンで２をこんがり焼いて＊を加え煮絡めれば完成” | |
いつもの漬けだれの簡単お弁当おかずです” 漬けておくから後は焼くだけ＾＾
お弁当や晩ご飯のおかずに、良かったらお試しください＾＾
我が家では、ほぐして朝のおにぎりにも頂きます
子供達っておにぎりにすると何か嬉しいのか、良く食べますよね＾＾
でも、さんばんは白ごはんがやはり大好きですが。。
では引き続きお弁当更新します
皆様の楽しいコメや、応援、訪問が更新の励みになっております
今日も寄ってくれてありがとう