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肩こりの症状を改善する方法は、とてもたくさんあります。
プロの施術を受けることも、効果なグッズを取り入れる方法もありますが、ちょっとした手間をかけるだけで安く、手軽にできる肩こりケアがあります。
ちょっとした工夫で、まるでサロンで施術を受けたような効果を実感できます。
面倒な方法では、継続するのが難しくなりますので、短時間で手軽にできる肩こりケアをとりいれて、すっきりとした体を維持できるようにしましょう。
肩こりが起こるメカニズムというのは、人によってもさまざまですが、病気といった原因以外であれば、肩周辺の筋肉の疲労による、乳酸の蓄積が主な原因であると考えられます。
姿勢を良くし、生活習慣の乱れを改善することで肩こりを予防できるとわかってはいてもなかなか実行できない人も多いことでしょう。
そのままの状態を放置せず、その日の疲れや血流の滞りは、すぐに改善できるようにこまめなケアが必要となります。
まず「温める」方法としては、ホットタオルを使って血行を促進させましょう。
ぬれタオルを準備し、電子レンジで温めます。
やけどをしないような温度に調節し、両肩をうなじを十分に温めます。
首の周辺を温めたら、両腕を頭の後ろで組んで、背中と僧帽筋、上腕三頭筋を伸ばすようにストレッチをしましょう。
次に「流す」ケアには、リンパ節を刺激して、乳酸など老廃物を排出しましょう。
鎖骨下の凹みを５秒かけてゆっくりと押してください。
次に５秒かけてゆっくりと離します。
この動作を３回繰り返しおこない、リンパの流れをよくしましょう。
特に左鎖骨リンパ節には、体内に流れている老廃物の最終点となりますので、注意してケアするようにしましょう。
最後に「ほぐす」ですが痛みを感じたり、疲れを感じている部分の筋肉をほぐしましょう。
首を左右交互にゆっくりと回します。
３回ずつ回すと、首周りにあるリンパ節を刺激できます。
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