こんにちは。
国立・立川・国分寺のファミリーヨガ「Waioli～ワイオリ～」、ヨガインストラクターのマキです。
今日はママヨガで、6組の子どもとママたち、保育アドバイザーのゆうきちゃん親子、保育サポーターのりつさん、わたしと息子というメンバーでした
わたしの勘違いで、急遽お部屋を501号室へと変更させていただきました。
失礼しました。。
お休みがたくさん出て、お子様の体調不良の方もいたのですが、ママの体調不良が多ったです。
今ちょうど夏の疲れがでやすい頃で、「体がだるい、重い、眠い、やる気がでない」など、感じる方も多いと思います。
この時期に大切なのは、
体（とくに下半身）をあたためること
よく眠ること
体のケアは、こまめに、気づいたらすぐに、がいいです☆
長く引きづらないよう、意識的に体の時間を作ってあげてくださいね。
とくにママは、自分の時間が少ない！
やること多い！
まわりの方や、ファミサポなどお願いして、自分の時間を作ったり、家事や育児を手伝ってもらってくださいね。
自分を快適にすることでの恩恵はとてもとても大きいです。
体の巡りがよくなると、心も影響しますし、家事や育児、出来事も巡りがよくなります。（お金の巡りもよくなるので、主婦だから自分のためにお金を使うことを気にされているかたは、罪悪感持たずにね♪）
不思議ですが、自分の中にあるものと外は繋がっているんですね。
ヨガは、下半身をあたためるポーズと消化器系を元気にするポーズを多く行いました。
下腹部の筋肉を使い、すこしきついポーズもありましたが、疲れた感じがあればお風呂でよくマッサージしてください。
ヨガの後は、体を横にして休んでいるときに、たまった疲れや老廃物、こりが流れてくれるので、しっかり休むことが大切。
よければ寝る前に、おなかでゆーっくり呼吸したり、今日あったうれしいことを思い出したり。
心と体をリラックスさせてゆったりお休みくださいね
子どもたちは元気いっぱい。
今日もかわいかったです
（笑いをありがとう
）
季節の変わり目、体に愛を注いで、日々を快適に過ごせますように
この日のご縁に感謝を込めて。
国立・立川・国分寺のファミリーヨガ「Waioli～ワイオリ～」、ヨガインストラクターのマキです。
今日はママヨガで、6組の子どもとママたち、保育アドバイザーのゆうきちゃん親子、保育サポーターのりつさん、わたしと息子というメンバーでした
わたしの勘違いで、急遽お部屋を501号室へと変更させていただきました。
失礼しました。。
お休みがたくさん出て、お子様の体調不良の方もいたのですが、ママの体調不良が多ったです。
今ちょうど夏の疲れがでやすい頃で、「体がだるい、重い、眠い、やる気がでない」など、感じる方も多いと思います。
この時期に大切なのは、
体（とくに下半身）をあたためることよく眠ること体のケアは、こまめに、気づいたらすぐに、がいいです☆
長く引きづらないよう、意識的に体の時間を作ってあげてくださいね。
とくにママは、自分の時間が少ない！
やること多い！
まわりの方や、ファミサポなどお願いして、自分の時間を作ったり、家事や育児を手伝ってもらってくださいね。
自分を快適にすることでの恩恵はとてもとても大きいです。
体の巡りがよくなると、心も影響しますし、家事や育児、出来事も巡りがよくなります。（お金の巡りもよくなるので、主婦だから自分のためにお金を使うことを気にされているかたは、罪悪感持たずにね♪）
不思議ですが、自分の中にあるものと外は繋がっているんですね。
ヨガは、下半身をあたためるポーズと消化器系を元気にするポーズを多く行いました。
下腹部の筋肉を使い、すこしきついポーズもありましたが、疲れた感じがあればお風呂でよくマッサージしてください。
ヨガの後は、体を横にして休んでいるときに、たまった疲れや老廃物、こりが流れてくれるので、しっかり休むことが大切。
よければ寝る前に、おなかでゆーっくり呼吸したり、今日あったうれしいことを思い出したり。
心と体をリラックスさせてゆったりお休みくださいね
子どもたちは元気いっぱい。
今日もかわいかったです
（笑いをありがとう
）季節の変わり目、体に愛を注いで、日々を快適に過ごせますように
この日のご縁に感謝を込めて。