今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
野菜を最初に食べる事をベジタブルファーストといわれ
血糖値の急上昇を防いでダイエット効果をアップさせる
方法として広まっているんですって！
実はこのベジタブルファーストはダイエットだけではなく
「美肌」の実現にもおすすめなんだそうです。
体内で糖質とたんぱく質や脂質が結びつくと
”糖化”という現象が起こります。
糖質が含まれる小麦粉とたんぱく質が含まれる卵を混ぜて焼くと
美味しそうな焦げ目付きのパンケーキができますが
体内でも同様に焦げ目と同様の毒性が強い物質が生まれます。
この物質には老化を促進する働きがあって肌のたるみや
ごわつき・くすみなどのトラブルを招くと言われています。
老化の原因と言われる糖化は御飯やパン・うどん・パスタ
などの炭水化物(糖質)が豊富な食品を摂取して
血糖値が急激に上昇した際に起こりやすいため
甘いものや炭水化物が好きで毎日たくさん食べる人や
野菜を食べる習慣がない人など血糖値を急上昇させる
食生活を送っている人は肌の老化が進みやすいそうです。
食事の最初に野菜を食べるベジタブルファーストは
血糖値の急上昇を抑え糖質の吸収をゆるやかにしますので
糖化のリスクを抑えるとともにダイエットにも効果的です。
忙しくてコンビニ食や外食で済ませる時や
野菜サラダなどの食物繊維が豊富な食品を食べられない時は
糖質の吸収を抑えるはたらきのある乳製品や
お酢・豆製品を食べるようにしましょう。
同じく食物繊維が豊富なきのこや海藻類もオススメです。
ベジタブルファーストは体に脂肪を溜めにくくする以外に
老化を防ぎシミやしわ・たるみなどの肌トラブルを阻止し
とても手軽に実践でき続けやすい食事法です。
私たちの体や肌は食べてきたものから作られています。
外側からのケアで解決できない肌の悩みは内側から
アプローチする必要あり血糖値を急上昇させて老化を招く
食生活を送っていた場合は食べる順番や食事内容を見直し
健康的で瑞々しい肌を活性化することが大切ですので
早速ベジタブルファーストを始めてみまそうねっ！
野菜を食べる習慣のある人は食べる順番を変えるだけで
野菜をあまり食べていなかった人は野菜を取り入れたり
食物繊維や糖質の吸収を抑える食材を取り入れたりする
だけで老化を防ぎ美肌へと整えれることに感謝('-^*)/
フェイスラインの公式サイトはココ
ぜひアクセスして下さいねっ！
日本特殊リフトアップ協会の公式サイトはココ
ぜひアクセスして下さいねっ！
たみ先生のTwitterフォローはココ
ぜひ相互フォローして下さいねっ！
たみ先生のfacebookはココ
世界中に友達の輪を広げましょうねっ！
ポチッとお願いしま～す
