たみ先生の美タミン日記

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今日も”たみ先生の美タミン日記”
スタートしま~すクラッカー


理想的なボディラインを実現するダイエットですが
成功のためには体脂肪の燃焼がカギなんですって!目


体脂肪を燃焼させる方法ってあるのかしらはてなマーク


体脂肪を燃焼させるには体内に蓄積された
脂肪という名のエネルギーを消費する必要があります。


体脂肪は血糖値が低くなるとエネルギーとして使われ
低くなると脂肪細胞が血糖値を安定させるために
ホルモン(グルカゴン)を分泌し そのホルモンが
褐色脂肪細胞を活性化し脂肪分解酵素リパーゼを生成し
脂肪分解酵素リパーゼが脂肪をグリセロール
遊離脂肪酸に分解される血液中に放出され
全身の筋肉細胞へと届けられます。


血中に放出された遊離脂肪酸が褐色脂肪細胞内にある
ミトコンドリアに取り込まれ脂肪酸がエネルギーとして
燃焼されますが体脂肪を燃焼させるためのキッカケは
血糖値を下げる
ことにあります。
また血糖値を安定させることが効率よく体脂肪を
燃焼させることに繋がるとのことです。


血糖値は食事をすることによって上昇します。
血糖値が上昇すると膵臓からインシュリンが分泌され
血液中の糖を細胞内へと取りこむように作用します。
インシュリンは食事で摂取した糖を運動エネルギーにし
消費されなかったものを体脂肪として蓄えます


すでに体に蓄積された脂肪は燃焼することはなく
インシュリンによってさらに蓄積されますので
体脂肪を燃焼させたいのであればインシュリンの
過剰分泌を防ぐ
ことが重要だと言えるそうです。


痩せる=減量とイメージする人が多いと思いますが
体脂肪を落とすことと体重を落とすことは違っていて
体重が落ちる=脂肪が落ちるとは限らないそうで
落ちたものが水分だったり筋肉だったりする可能性もあり
過度な食事制限を行なうと骨まで細くなるので要注意です。


ダイエットとは健康を維持するための食事制限のことで
健康的な食事をとればスタイルも美しくなります。
健康的に美しくなるには体重より体脂肪を意識しましょうねっ!ニコニコ


過剰に溜め込み過ぎた体脂肪を落とすことで
健康を損ねず美しいスタイルをキープ出来ることに感謝('-^*)/


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