痛みを止めるツボ合谷と吐き気と不安を取り除くツボ大陵
大きく深呼吸をしましょう
足を高くして寝ましょう
かかとの上げ下げの運動をしましょう
この度の東北地方太平洋沖地震により
被害を受けられた皆様に謹んでお見舞い申し上げます。
被災地の皆様がどうか無事でありますように
各地で避難されている全ての皆様の安全を
心よりお祈り申し上げます。
今は被災された方の御無事を祈ることしか出来ません。
でもブログという仮想現実の中だけでも
心が楽しくなるような話題を書き続けていきたいと思いま～す。
それでは今日の たみ先生の話題は・・・
東北地方太平洋沖地震では多数の被災者が出ています。
被災地の方の不安はいかほどかと思うと
本当にいたたまれない気持ちでいっぱいです。
被災された方には、受傷しているにもかかわらず
適切な医薬品が手に入らず痛みを我慢している方や
避難所でストレスが多い生活を送ることで
腰痛や頭痛を発症している方も多いと思います。
そこで鎮痛剤が無い状況で自分で出来る鎮痛方法の
補完・代替療法をご紹介しま～す。
＜ストレス軽減と痛みを緩和するマッサージ療法＞
マッサージはストレスを軽減させ筋骨格筋系の痛み
腰痛や頭痛を楽にする方法として用いられています。
マッサージによる痛みの軽減効果については
うつ・不安・疲労・混乱に有効だと言われていて
抑うつ気分を改善し痛みを訴える方が日常生活に復帰し
より良い生活を続けることに有効だそうです。
マッサージは体液の循環に重点を置く場合は軽く行い
筋肉や靭帯を対象にする場合には強く行って下さい。
突然の被災で心と体にストレスを抱えられた方の
体全身に行う場合はリラックス効果の高い
優しく軽いマッサージがお薦めですが
深部静脈血栓症を予防するためには
ふくらはぎや足限定で強いマッサージがお薦めです。
深部静脈血栓症は足の血流が低下することにより
膝から下の下肢静脈内にできた血の塊が
その静脈を伝わって肺動脈に到達し
肺血管を閉塞して突然死にいたる病気です。
避難所では被災でできた下肢の外傷
不十分なトイレ環境や飲料水不足に伴う脱水
慣れない狭い就眠環境・多大なストレスや疲労により
深部静脈血栓症のリスクが高まりますので
ふくらはぎや足のマッサージで
下肢の血流を高めることは命を守ることに直結します。
ぜひ積極的に下肢のストレッチやマッサージ
その場ステップや青竹踏み運動を取り入れましょう。
＜不安を緩和し痛みを和らげるツボ療法 ＞
避難所で不安な日々を送らねばならない状況を
少しでも緩和し痛みを和らげるツボがあります。
合谷と大陵という２つのツボを刺激することで
頭痛・歯痛や不安が軽減するそうです。
ツボ押しの効果を得るためには強く押しすぎないことで
押して気持ちいい刺激を感じることが効果を増大させます。
合谷（ごうこく）
手の人差し指と親指の骨が合流する部位から
やや人差し指よりのポイントで反対の手の親指と
人差し指でその部位を挟むとジーンとします。
この鈍い刺激が脳からモルヒネ様物質を分泌し
痛みを感じにくくすると考えられています。
特に頭痛・歯痛・副鼻腔炎・腕や手の痛みに有効です。
大陵（だいりょう）
手首の内側の横線が走る中央にある手首の腱と
腱の真ん中のツボで胃痛や嘔吐に効くほか
不安や吐き気・乗物酔いも軽減します。
子供の全身麻酔中にこの部位を刺激すると
術後の吐き気や嘔吐軽減に効果があると言われています。
不安から吐き気を催すお子さんもおられると思いますので
吐き気止めや抗不安薬が手に入りにくい場合は
子供の手首の内側を優し刺激してあげてみてください。
いつもと違う痛みの症状を感じたらマッサージは
行わず避難所の医師の診断を受けて下さいねっ！
避難所では今も辛く苦しい思いをされていると思います。
一人でも多くの被災者の方に笑顔が戻り
心が穏やかでいられる日が来ることを祈っています。
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