こんにちは和久田です＾＾
今朝は久しぶりのお天気
張り切って洗濯機
を2回も回してきました
それなのに、外は突然の曇り空
からまさかの雨・・・
勿論、天気予報を見てこなかった
私が悪いのですが、それはないよ
大量に干してきた洗濯物が・・・・
ビチャビチャに・・・・
仕事中にテンションが下がります
この何とも言えない切ない気持ち、
女性の方にはわかってもらえますよね
そんな落ち込んだ気持ちもを上げるには
甘い物が1番なので
今日はおやつにケーキを買ってきました
春に向けてダイエットしようと思っているんですが
なかなか甘いものがやめられません・・・
ダイエットの大敵の甘い物ですが、
食べ過ぎなければダイエット中でも問題ないそうです。
なので、
甘い物食べる時は食べ過ぎない工夫をすれば大丈夫
●温かい飲み物と一緒に食べる
冷たい飲み物より、温かいほうがゆっくり飲むことができるので
空腹感が収まり、食べすぎを予防できます。
ひと口食べたら、飲み物をひと口飲む、というように交互に食べると、
少量でも満足を得ることができます。
甘いものを食べるときは、飲み物はノンシュガーにしましょう。
●ながら食べはしない
テレビを見たり、雑誌を読みながら食べると、
ダラダラと食べ続けてしまいがち。
おやつに限らず、食事も集中してゆっくり味わいながら食べましょう。
●カロリーは150kcal以下
150kcalのお菓子は、クッキーなら2枚、板チョコなら1/4枚、
ミニカップのアイスクリームなら半分程度です。
高カロリーのお菓子を食べた場合は、3日間ぐらいで調整するようにしましょう。
●1日1回時間を決めて
昼食と夕食の間に1回「おやつの時間」を作りましょう。
また寝る前に食べると体脂肪になりやすいので、夕食後の間食は控えめに。
ダイエットを考えている方は、
食べる量とタイミングに気を付けて甘い物を楽しんで下さい
