モデル体型ボディメイクトレーナー佐久間健一

株式会社Futures 代表取締役
ボディメイクスタジオCharmbody 代表
一般社団法人モデルボディメイク協会 代表理事
•モデルを中心に年間4000件以上のボディメイク指導実績
•テレビ、雑誌、サイトでのエクササイズ企画監修多数
•ヨーロッパでのボディメイク指導経験


テーマ:
こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


体重は気にしない!
と決めても、
気になってしまうのが女性心理。

減らないよりは減った方が良い!
でも減らなかった時のショックが、、
から気にしないようにすることもあるでしょう。



体重優先なら何が必要?
まずは消費と摂取のバランス
しかし、身体の慣れや省エネ体質により
だんだんと=になってしまうもの。


そこで最も
体重減少が長続きするのは
運動面の見直しです。

ここで選ぶべきは
速さのある筋トレです。





運動で体重が減らない原因
たくさん歩く、走るで
1週間で3キロ痩せた!


現実的に減っているのは
水分がほとんど。
翌朝には元どおり、何てことも頻繁で
こらも痩せない、、と落ち込む原因。

そもそもに有酸素運動で鍛えられるのは
省エネ筋である遅筋、
優先的に使うほど
日常の脂肪の燃焼効率は低下します。





選ぶは早い無酸素運動!
反面、たくさんのカロリーを消費する
速筋は
無酸素運動
素早い動作で働きます。

肥大による体重増加も考えられますが、
負荷を自体重程度で維持すれば
その心配もまず無いでしょう。


体重中心の減らし方
基本はこちらのエクササイズ
(↓クリック)
基礎代謝アップエクササイズ

動作の可動域を変えずに
すばやく行う。
速筋の性質が優先されます。
また、身体の大きな筋肉を使うので
日常の脂肪燃焼率が
持続的に上がります。


ボディラインも欲しいけど、
モチベーションを左右するのは体重!
なあなたはご参考にしてください。



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