モデル体型ボディメイクトレーナー佐久間健一

株式会社Futures 代表取締役
ボディメイクスタジオCharmbody 代表
一般社団法人モデルボディメイク協会 代表理事
•モデルを中心に年間4000件以上のボディメイク指導実績
•テレビ、雑誌、サイトでのエクササイズ企画監修多数
•ヨーロッパでのボディメイク指導経験


テーマ:


昨日2017/5/7放送の
林先生が驚く初耳学】にて



○5/8日は年で一番太りやすい!


○イケメン美女は10歳までの○○で決まる!
2つの初耳認定をご紹介させていただきました。


協力いただいた
ミスワールド日本代表のゆうようこさん
秘書件ミスユニバース県代表の横出さん
名古屋店トレーナーでモデルの小嶋さん
本当にありがとうございました。

内容は下記の動画でもご覧いただけます!
動画はこちらから(←クリック)



○5/8が年で一番太りやすい!


・年末年始に過剰に摂りやすいカロリー。
3月の女性特有の夜の食欲←クリック
4月の環境変化ストレスの食欲←クリック
・そして、ゴールデンウイークの食べ飲み

総じて5/8がデータ上も
年で最も太りやすいと証明されます。


いきなり運動!と張り切っても、
運動で消費できるカロリーは
どんなに頑張っても1時間で200〜300Kcal

単純計算で今日から7月末に85日。
毎日欠かさず1時間走ったとして
300Kcal消費。

85日×300=25500Kcal
体脂肪1kg7200Kcal
25500÷7200=約3.5キロの脂肪減少。
これは消費カロリー以上に食べない前提です
そんなに時間もないし、疲れるし、
食べないことは無理!
結論3キロ痩せることも不可能。

逆に1日の消費カロリーの70%を占める
基礎代謝を増やすこと。

(運動は活動代謝と言い残り20%の消費)
これが夏前までに大幅に痩せる条件。

日常で特に運動してない時に
使うカロリー
が基礎代謝。
(呼吸、姿勢維持、熱を作る等)

運動の1時間以外の23時間で
消費する体質を作ることが
基礎代謝を増やすということ。

最も簡単にできることとして、
普段使わない筋肉を目覚めさせること。
(筋肉は身体の熱の60%を担います。
また、筋肉は使うときは100%熱を作り、
使わないなら0%という
極端な働き方をしています。)

ここでは普段使わない背中周りの筋肉
0→100の働きに変えて
熱を作る=基礎代謝を向上させる
エクササイズを
ご紹介させていただきました。


イスに座り、上体を前傾。



両手を前からバンザイします。
10回目安に繰り返します。



日常で使うカロリーが格段に増え、
ピークの太る5/8から夏に向けて
スムーズに痩せていく
ことを
サポートします。



○イケメン美女は10歳までの生活で決まる!



消費カロリー=重さ×移動距離
という絶対的な物理の法則があります。


バンザイしてください!と言って
・無意識に180度上がる方、
・半端に上がる方
(肩ー肩甲骨の柔軟性)
では前者の方が「腕の重さ×動いた距離」
が大きくなる
ため
カロリー消費も多くなります。


日常の最も多い動作である
歩くことでも一歩一歩の歩幅に
影響し、消費カロリーが
無意識に変わってきます。






この無意識が1日24時間、年で365日
続くと、明らかに体型に差が出てきます。

体が硬くても心配しないでください。
10歳までに決まるのは関節の柔軟性。
筋肉の柔軟性は何歳になっても伸びます。
(柔軟性は関節50%筋肉50%で決まります)


本内容の10歳までで
一番オーソドックスに良い習い事は!






以上2つのご紹介に林先生の
初耳!をいただけました!



またご紹介いただいた
モデルが秘密にしたがる
体幹リセットダイエット
5/1発売

アマゾン和書総合ランキング1位
Yahoo!ニュース掲載
本総合でベストセラー(5/8時現在)
またYahoo!ニュースにも
取り上げていただきました!
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皆さまお手に取っていただき
ありがとうございます。


夏前に悩まない女性はいない体型。
エクササイズ、柔軟性を増やすこと

体型を変える効率的な方法として
ご参考になれば幸いです!


ボディメイクスタジオCharmbody代表
パーソナルトレーナー
佐久間健一



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