こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
今年2日目！
羽を伸ばし買い物！
という女性も多いのでは？
これから続く寒さの時期に
ポイントとなるのは
ふくらはぎです。
ファッションとふくらはぎ
首ー足首まで
隠れる冬のファッション。
首回りはマフラー等で緩く見せても
手首足首はスッキリさせたいもの。
その中でもふくらはぎは
ブーツやデニム等が入らない、
と実質のサイズに悩む部位。
冬のファッションに欠かせません。
冬こそ思う！ふくらはぎが太い、、
パンツもブーツも決めてしまう
このサイズを落とすことは
冬のファッションを楽しむ為の条件。
ふくらはぎは体で一番
脂肪よりも筋肉による太さが出る部位。
特に立つ、歩く日常で
最も刺激されることからも
この負担を減らすことが
サイズダウンのポイントです。
スッキリしたふくらはぎで
冬のファッションをたのしむ！
その方法のご紹介です。
サイズを落としおしゃれを楽しむ！
筋肉は使わなければ減る
性質があります。
ここでポイントとなるのは
「足首の角度と股関節の柔軟性」
寒さで姿勢が丸まると
股関節の可動域が低下します。
そして無意識に踵重心になり、
歩行で、必要以上に
地面を蹴る動作が増え、
その負担が太さを引き出します。
理想は素足で
〇若干のつま先重心。
〇股関節から歩ける柔軟性
その角度、柔軟性を作ることが
ふくらはぎのサイズダウンに必要です。
「冬が楽しくなる！ふくらはぎ痩せ」
四つ這いになり、
片方の膝の後ろに
小さなボールや
丸めたタオルを挟みます。
足首を９０度に曲げます。
タオルを挟んだまま、
踵を天井に向かって動かします。
この時も足首は常に90度を保ちます。
○タオルを挟み、踵を天井へ。
→足首が90度のまま、
股関節が後方に動くことで
普通に立った時、歩く時に
・つま先よりの重心。
・股関節を中心に歩ける柔軟性が作られ
ふくらはぎの使用が少なくなります。
ふくらはぎへの負担が減り
サイズダウンに繋がるでしょう。
寒さ防止だけじゃなく！
ファッションも楽しみたい！
あなたはご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
2017決定版!
モデルの脂肪＆筋肉を減らす食べ方を学ぶ!
(↓クリック)
「【モデルフードメソッド+4講座】」
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
今年2日目！
羽を伸ばし買い物！
という女性も多いのでは？
これから続く寒さの時期に
ポイントとなるのは
ふくらはぎです。
ファッションとふくらはぎ
首ー足首まで
隠れる冬のファッション。
首回りはマフラー等で緩く見せても
手首足首はスッキリさせたいもの。
その中でもふくらはぎは
ブーツやデニム等が入らない、
と実質のサイズに悩む部位。
冬のファッションに欠かせません。
冬こそ思う！ふくらはぎが太い、、
パンツもブーツも決めてしまう
このサイズを落とすことは
冬のファッションを楽しむ為の条件。
ふくらはぎは体で一番
脂肪よりも筋肉による太さが出る部位。
特に立つ、歩く日常で
最も刺激されることからも
この負担を減らすことが
サイズダウンのポイントです。
スッキリしたふくらはぎで
冬のファッションをたのしむ！
その方法のご紹介です。
サイズを落としおしゃれを楽しむ！
筋肉は使わなければ減る
性質があります。
ここでポイントとなるのは
「足首の角度と股関節の柔軟性」
寒さで姿勢が丸まると
股関節の可動域が低下します。
そして無意識に踵重心になり、
歩行で、必要以上に
地面を蹴る動作が増え、
その負担が太さを引き出します。
理想は素足で
〇若干のつま先重心。
〇股関節から歩ける柔軟性
その角度、柔軟性を作ることが
ふくらはぎのサイズダウンに必要です。
「冬が楽しくなる！ふくらはぎ痩せ」
四つ這いになり、
片方の膝の後ろに
小さなボールや
丸めたタオルを挟みます。
足首を９０度に曲げます。
タオルを挟んだまま、
踵を天井に向かって動かします。
この時も足首は常に90度を保ちます。
○タオルを挟み、踵を天井へ。
→足首が90度のまま、
股関節が後方に動くことで
普通に立った時、歩く時に
・つま先よりの重心。
・股関節を中心に歩ける柔軟性が作られ
ふくらはぎの使用が少なくなります。
ふくらはぎへの負担が減り
サイズダウンに繋がるでしょう。
寒さ防止だけじゃなく！
ファッションも楽しみたい！
あなたはご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
2017決定版!
モデルの脂肪＆筋肉を減らす食べ方を学ぶ!
(↓クリック)
「【モデルフードメソッド+4講座】」