こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
食べたら翌日太った、、
食べてないのに翌日太った、、
この相反する2つが成り立ってしまうのは、
「脂肪の滞在時間」が関係しています。
体内の脂肪の滞在とは？
まず、脂質を摂ったから脂肪になる！
というわけではありません。
摂取が消費を上回った時
カロリーが脂肪に形を変え
体内に蓄積されます。
この、カロリーが余った、
と認識されるのは
約2～3日～1週間の時間が必要となります。
痩せる、痩せないのタイミング
食べ過ぎた翌日に調整。
カロリー的に問題ないのに、、
1週間後に太ってる。。
これが起こり得るのは
結果として
カロリーを消費できなかったから。
例えば、
日曜日にたくさん食べて、
月、火食事制限。土曜日に太る、、
というのは珍しくありません。
2泊3日を利用する瘦せ方
ここでのポイントとなるのは
食べてからの2～3日。
カロリー調整！だけではなく
次の2つの方法が効果的となります。
○食事回数を増やす
→カロリー面での調整に加え
食事の回数を5回目安に増やす。
1～2回で済ませてしまうと
○摂取カロリーの少なさ
○消化での消費カロリーの少なさから
結果的に脂肪の蓄積に繋がります。
○朝に糖質、脂質を摂る
→食欲がなくても、これらは摂りたい！
いわば、脂肪の火付け役。
潤滑な脂肪燃焼に効果的です。
オールブラン、オリーブオイル等の
吸収の遅い糖質、良質な脂質の
組み合わせが良いでしょう。
食べたら食べない！だけでは
不可解な体重増加に対応できません。
食べてからの2～3日の過ごし方で
決まる体重の原則ご参考にしてください。
人をキレイにしたい!を仕事にしたけど、、
思うようにいかない…そんなあなたへ。
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→カロリー面での調整に加え
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1～2回で済ませてしまうと
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