こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ダイエットに欠かせない
お腹が空いたら野菜！
味付けもままならず食べ続ける日々
なのに、
「ちっとも痩せないのはなぜ！？」
野菜が作る痩せ辛さの秘密
甘いもの、乳製品、肉等
カロリーのあるものを控えている。
代わりにとにかく野菜！！
この裏側には
圧倒的な欠点があります。
それは基礎代謝の低下。
つまり、自ら痩せない体質を作る行為
と言い換えられます。
野菜と基礎代謝
基礎代謝は
1日の消費カロリーの70%を占めます。
そして、その約半分を筋肉
もう半分を消化吸収機能が
担っています。
野菜中心生活では、
タンパク質が不足しやすく
筋肉の量を維持することができず
自ら消費カロリーの少ない体質を
作ってしまいます。
基礎代謝を増やす野菜の摂り方
また、意外な落とし穴がドレッシング
例えば、
スプーン一杯分のドレッシングは
脂質で約100キロカロリーと高め
これも実は痩せない原因となります。
以下の2点で体質の改善を図りましょう。
○朝の野菜をやめる！
→朝は代謝を上げるために
最も重要な時間
ここで余計な野菜を摂ると
代謝アップに欠かせない栄養素が不足します。
・ブラン、フルーツなどの糖質
・卵、肉なのタンパク質
・チーズなどの脂質
を全て摂るようにしましょう。
○間食の野菜をやめる！
→50～500キロカロリーと、
ドレッシングによる
個人差が多く出る野菜の間食
間食ではむしろマイナス、
摂るならイカ、タコなど、
基礎代謝の向上に欠かせない
タンパク質等に傾けた方が良いでしょう。
野菜だから安心！というのは間違い。
むしろ野菜で太る、、
という女子が増えているのは
間違った安心と食べ方によるもの。
みんなに「ウサギか！！」と
突っ込まれるくらい食べても、、
全然痩せない、、
女性はご参考にしてください。
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
「まずは1回!モデル体型習慣」
Modeldody
Exercise
Three months
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「土日の朝の美の習慣」
new名古屋・銀座情報!
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「1dayプレミアムヒップエクササイズin名古屋」
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「1dayプレミアムヒップエクササイズin銀座」
NEW４月開始!「夏の短期痩せ!」
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「～60日モデル体型ダイエット～」
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自ら消費カロリーの少ない体質を
作ってしまいます。
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また、意外な落とし穴がドレッシング
例えば、
スプーン一杯分のドレッシングは
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これも実は痩せない原因となります。
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→朝は代謝を上げるために
最も重要な時間
ここで余計な野菜を摂ると
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を全て摂るようにしましょう。
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むしろ野菜で太る、、
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突っ込まれるくらい食べても、、
全然痩せない、、
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