こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
シルプル&カジュアルで
ヘルシーな女っぽさを作る
「オフショルダーニット」
暖かい季節の始まりに
取り入れたいマストアイテムです。
オフショルとデコルテの関係
首周りからの
クッキリとした鎖骨の浮き出感が
魅力をアップするこのファッション。
ゆとりのあるオフショルダーでは
華奢に見せた姿勢での
デコルテラインの強調がポイントとなります。
これには通常のデコルテ作りである
○胸を張った姿勢
○肩が後ろに引けた姿勢
ではデコルテが作れても
華奢感が損なわれてしまいます。
脇の柔軟性と背骨の反り
デコルテライン＋華奢感を
同時に作るには
○脇周りの柔軟性
○背骨の反り
が必要不可欠です。
これらに柔軟性が少ないと
○猫背になり肩幅がガッチリする
○脇周りに脂肪が付きやすい
ボディラインとなります。
仮に強制的に胸を張っても
上半身のボリューム感は残り
身体を厚く太く見せてしまいます。
2点解消でヘルシーデコルテ！
脇周り、背骨に柔軟性が生まれると
自然と肩が下がり、後ろに引けます。
このナチュラルなスタイルが
オフショルのデコルテ＆華奢感には最も必要です。
「ヘルシーデコルテエクササイズ」
イスに座り、タオルの両端を
逆手で持ちます。
肘を伸ばしたまま、バンザイします。
（スタート姿勢）
身体を左右に捻ります。
ゆっくり大きく左右6回ずつ繰り返しましょう。
○逆手でバンザイ
→脇周りの筋肉が伸びやすくなり、
また、肩甲骨が下に下がります。
○左右へ捻じる
→より脇周り、肩甲骨下部に刺激が加わり
エクササイズ後も
姿勢を保持しやすくなります。
肩周りの構造上も
華奢に見せながら、鎖骨が浮き上がる
エクササイズです。
春はシンプル&カジュアルに！
ヘルシー見せを狙う！
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
自分もキレイになって
人の役にも立ちたい！
トレーナーを目指すなら！
JMBA認定ボディメイクトレーナー
第3期認定アカデミー
（↓クリック）
「日本モデルボディメイク協会」
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佐久間健一です。
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○胸を張った姿勢
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華奢感が損なわれてしまいます。
脇の柔軟性と背骨の反り
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○脇周りの柔軟性
○背骨の反り
が必要不可欠です。
これらに柔軟性が少ないと
○猫背になり肩幅がガッチリする
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仮に強制的に胸を張っても
上半身のボリューム感は残り
身体を厚く太く見せてしまいます。
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○逆手でバンザイ
→脇周りの筋肉が伸びやすくなり、
また、肩甲骨が下に下がります。
○左右へ捻じる
→より脇周り、肩甲骨下部に刺激が加わり
エクササイズ後も
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